Якщо вам потрібно провести довгу подорож, коли вам доведеться багато годин ходити, або ви думаєте про те, щоб зробити Camino de Santiago, дуже важливо, щоб ви особливо пильнували своїми ногами. Якщо ви будете дотримуватися наших порад, ви зможете витримати набагато довші прогулянки. У .com ми надаємо вам найкращі поради, щоб ви могли насолоджуватися фізичними вправами без болю або дискомфорту в ногах. Ось кілька порад, щоб подбати про ноги під час походів.

Ви також можете бути зацікавлені: Виконуйте рутинну процедуру, щоб схуднути і тонізувати

Вага рюкзака

Вага рюкзака є головним ворогом ніг при тривалій ходьбі. Тому дуже важливо, що ви тренувалися з нею перед тим, як почати свою подорож. Якщо ви зробили це, вам буде набагато рідше мати пухирі на ногах.

Гігієна ніг

Гігієна і миття ніг дуже важливі. Наприкінці дня, бажано, щоб ви поклали їх в контейнер з холодною водою і сіллю, для циркуляції крові. Після цього дайте їм масаж з кремом.

Уникайте пухирів

Щоб уникнути пухирів, перед тим, як почати ходити, нанесіть трохи вазеліну між пальцями, рослиною і п'ятою, забезпечивши його поглинання шкірою.

Не душу перед від'їздом

Бажано не душу перед тим, як йти на прогулянку і менше з гарячою водою. Якщо ми зробимо це, шкіра ніг зморщується і буде більш схильна до пухирів. Щоб уникнути цього, спробуйте приймати душ напередодні.

Вимийте ноги

Якщо ви хочете мити ноги під час перерви, дуже важливо, щоб ви добре висушили ноги, тому що якщо ви залишите їх вологими, ви отримаєте легкі пухирі.

Цвяхи

Беріть короткі ноги на пальцях, тому що це міра гігієни, і ви уникатимете тертя вашими ногами.