Ви любитель фруктів ? Вам потрібні вітаміни з раннього ранку? Якщо ваша відповідь є позитивною в будь-якому з попередніх питань, то настав час знати, які найкращі фрукти для сніданку . Універсально відомий як великий джерело енергії, фрукти також рекомендують їжу лікарями та фахівцями з харчування. Ось чому ми пояснюємо, що потрібно споживати, щоб приготувати смачний і повний сніданок .

Вас також може зацікавити: Як з'їсти більше фруктів

З ранніх

Ми всі знаємо, що сніданок є найважливішою трапезою дня. Мало того, що вона здатна забезпечити живильні речовини, організму необхідно мати повний день енергії і життєвої енергії, але вона також забезпечує організм необхідною гідратацією після довгих годин сну і бездіяльності вночі. Саме тут фрукти відіграють одну з найважливіших ролей у здоров'ї. Завдяки високому вмісту природних цукрів, фрукти здатні забезпечити організм енергією . До того ж, з їх високим вмістом води, вони зволожують нас і допомагають нам краще евакуюватися завдяки вживанню волокон. Для досягнення цих трьох функцій зволоження, забезпечення енергії та поліпшення транзиту кишечника найбільш сприятливими плодами є:

• Сливи
• Грейпфрут
• Апельсини
• Ананаси
• Банани
• Яблука
• Полуниця
• Ківі
• Вишні
• Малина
• Кавун

Кращі товариші

В ідеалі, сніданок супроводжується іншими продуктами, які можуть забезпечити поживні речовини нашому тілу і допомогти вам переварити їжу краще в перші години. У цьому сенсі ви повинні супроводжувати плоди іншими продуктами, які можуть заповнити порожнину шлунка і підготувати його до проведення наступного прийому їжі. Деякі компаньйони, які ми рекомендуємо, це: йогурт, шматочки хліба з непросіяного борошна, нежирні сири, яйця, кукурудзяні коржі або рис, або будь-яка інша їжа, яка забезпечує достатні дози здорових вуглеводів.

Сезонні фрукти

Природа дуже мудра, і ми повинні визнати, що фрукти та сезонні продукти є ідеальними для споживання відповідно до часу року. Протягом року ми можемо спостерігати сезонні плоди в супермаркетах, і їжа їх важлива, тому що, крім того, що вони нижчі, ніж інші, вони будуть мати кращий розмір, кращий смак і внесок вітамінів, що потребує організму в зимовий період. або влітку.

Тяга

Ми повинні також звертати увагу на заклик природи, часто наше тіло просить конкретного фрукта або ми опиняємося в ситуаціях, коли ми хочемо більше їжі, ніж будь-коли, це важливо, щоб визнати і вжити заходів, оскільки цей тип харчування або плоди, які тіло просить нас, безумовно, забезпечать нам вітаміни, які нам потрібні в той момент, і про які ми не знали.

Для любителів NO фруктів

Є варіанти для людей, які не можуть їсти фрукти або які просто не люблять їх: соки або коктейлі . Ці напої смачні і відмінний спосіб отримати найкращі фрукти на сніданок. Ось рецепт приготування пюре з будь-якими фруктами на ваш вибір:

Вам знадобляться: лід, коричневий цукор, вівсяне молоко або мигдаль, йогурт, будь-який фрукт за вашим вибором, кілька крапель ванілі на смак.

Приготування: у скляний блендер додайте два або декілька фруктів (наприклад, банан і малину), а потім додайте три кубики льоду, три столові ложки йогурту, трохи вівсяного молока або мигдалю, деякі крапельки ванілі, потім розріджують все, поки не стане вершковим. Ви можете додати трохи коричневого цукру, якщо вам це подобається дуже солодко.