Контрактура - це мимовільне, тривале або постійне скорочення однієї або більше груп м'язів . Вони часто зустрічаються у спортсменів, але кожен може постраждати від надмірних зусиль на м'язі або виконуючи поганий жест . Існують також часті контрактури в шиї, викликані поганою пози, коли сидять або витрачають багато годин на одній і тій же позиції. У цій статті ми пропонуємо вам кілька порад про те, як вилікувати м'язову контрактуру.
У першу чергу варто відзначити той факт, що при виникненні м'язової контрактури важливо не примушувати контрактну ділянку, тобто відпочивати і, якщо необхідно, обездвижувати уражені м'язи. Крім того, важливо знати, як розрізняти м'язову контрактуру і сльозу, оскільки лікування буде змінюватися.
Аналогічно, коли ми вважаємо, що страждаємо від контрактури або іншої м'язової проблеми, необхідно буде відвідати лікаря або фізіотерапевта, щоб вивчити нас і поставити відповідний діагноз. Таким чином, він також визначатиме відповідний спосіб лікування.
Крім медичних рекомендацій, при лікуванні скорочень і, особливо для полегшення болю, дуже корисно застосовувати тепло в ураженій ділянці . Для цього дуже корисними будуть електричні колодки або сухі теплові прокладки.
Гарячі зливи також будуть корисними для лікування контрактури м'язів і зменшення болю в області ураження. Таким же чином, контрастні ванни, тобто холодна спека, також можуть бути корисними для зняття дискомфорту і зняття контракту.
З іншого боку, масажі в контрактній зоні також можуть допомогти нашим м'язам повернутися до нормального стану і таким чином загострити м'язову контрактуру. Незважаючи на це, для фахівця необхідно виконати масаж, щоб не погіршити ситуацію.
Профілактика контрактур також буде ключовим фактором, тому перед розвитком спортивної діяльності необхідно буде провести розминку. Ми повинні розігрівати всі м'язи тіла, але особливо ті, в яких ми працюємо.
Крім того, деякі професії більш схильні страждати м'язовими контрактурами через розвиток своєї діяльності. У випадку людей, яким доводиться просидіти багато годин, важливо знати, як добре сидіти і як мати хороші позиції перед комп'ютером.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар