Ні для кого не секрет, що з нашими роками метаболізм змінюється, стаючи трохи повільніше. Це, в залежності від звички кожного з них, може призвести до поступового збільшення ваги і росту, чого багато людей не хочуть. З іншого боку, ті, хто пройшов дієту, не хочуть знову отримувати втрачені кілограми. Незалежно від вашого випадку, в .com ми пояснюємо, як підтримувати вагу і не жирувати .

Ви також можете бути зацікавлені: Як отримати жиру швидко Кроки дотримуватися: 1

Перше, що важливо взяти до уваги, щоб ви могли підтримувати свою вагу і не жирувати, це зрозуміти, що наш метаболізм змінюється протягом багатьох років, як і наш спосіб життя. Підлітки, як правило, набагато активніші, ніж 30-літній дорослий, тому ключем до збереження ваги є використання всіх інструментів, які є в нашому розпорядженні, щоб забезпечити прискорення метаболізму і перетворити його в наш союзник.

У нашій статті, як прискорити метаболізм, ми пояснюємо ключі, які ви повинні враховувати. Багато хто з них є загальними стратегіями для підтримки ваги і не жиру.

2

Якщо ви хочете зберегти свою вагу без раптових змін, незалежно від того, чи зробили ви дієту чи ні, важливо, щоб ви взяли до уваги деякі звички, що стосуються, зокрема, способу, яким ви щодня готуєте їжу.

Щоб досягти своєї мети, врахуйте, що:

• Ви ніколи не повинні придушувати їжу, особливо сніданок. Це робить ваш метаболізм працювати повільніше і змушує ваше тіло накопичувати більше жиру і калорій, тому уникайте цього.
• Ви не повинні робити занадто важкі вечері часто. 7 днів на тиждень, спробуйте пообідати не менше 5 або 6. Важкі та калорійні обіди роблять нас жирними, тому що наш організм не встигає спалити всі ці калорії перед сном.

3

Щоб зберегти свою вагу і не схуднути, важливо не тільки мати збалансовану дієту, але й навчитися мистецтву балансування того, що ми їмо. Наприклад, якщо однієї ночі ви виходите на вечерю і потім випиваєте кілька напоїв, і ви знаєте, що будете робити перевищення, то в той день в обід їсть світло.

Не відчувайте себе винним, якщо в один прекрасний день ви їсте дуже важку їжу, але коли ви будете компенсувати та їсти злегка на інших прийомах їжі. Не майте звички робити це часто, їжа добре і здорово кожен день є важливим.

4

Ви хочете зберегти свою вагу і не набирати вагу протягом багатьох років? Потім забудьте про завжди їжі на вулиці. Так ви думаєте, що їсте щось легке, реальність така, що ресторани готують з великою кількістю масла, жиру, масла, серед інших калорійних інгредієнтів, і що ніколи не буде настільки ж здоровим, як їжа вдома.

Саме тому найкраще, що ви можете зробити, це взяти свою їжу на роботу або йти додому кожен день, якщо ваша рутина це дозволяє. Залишайте досвід відвідування ресторану для особливих випадків, і коли ви берете до уваги наші рекомендації, як їсти без відгодівлі.

5

Постарайтеся взяти дієту якомога більш природною і здоровою, і ви побачите, як набирати вагу буде важко. Деякі рекомендації допоможуть вам:

• Завжди з'їдайте свіжі фрукти та овочі, забувайте заморожені або підготовлені презентації, наповнені консервантами та калоріями, які вам не потрібні
• Споживайте оладки дуже час від часу і завжди віддайте перевагу більш здоровим і не менш смачним приготуванням, наприклад, печеним, смаженим або приготованим на пару
• Незалежно від того, наскільки вони хороші, солодощі та тістечка дуже шкідливі для нашого тіла. Вони не забезпечують будь-яких поживних речовин і також можуть призвести до проблем з діабетом, кров'яним тиском, холестерином і тригліцеридами. Споживайте їх лише зрідка і ніколи не щодня
• Помірне споживання всіх продуктів, які ви знаєте, шкідливі для вашого здоров'я: безалкогольні напої, солодощі, ковбаски, серед інших

6

Після всіх цих порад, щоб зберегти свою вагу, а не відгодівлі r пов'язані з їжею, є ще один, який відсутній і що має відношення до способу життя: якщо ви хочете завжди виглядати здоровою фігурою вправи і забути сидячий спосіб життя. Наше тіло є складною системою, яку треба вправляти, щоб залишатися здоровим, якщо ви проводите весь день сидячи, ви трохи рухаєтеся і багато їсте або погано, неможливо підтримувати здорове тіло.

Принаймні, треба практикувати півгодини фізичних вправ на день і дотримуватись більш детального навчального плану, якщо ви маєте намір підкреслити свою фігуру. Ті, хто щодня займаються фізичними вправами, є більш здоровими (науково доведеними), тому включайте спорт у своє життя, і ви побачите сприятливі зміни у вашій фігурі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.