Суглоби можуть бути пошкоджені травмами при тренуванні, запаленням або хворобами, такими як артрит. Тим не менш, є деякі профілактичні засоби, які ви можете застосувати до вашого дня в день, щоб поліпшити здоров'я суглобів і уникнути страждання від болю або травми в майбутньому.

Ми даємо вам кілька порад, які можна застосувати в рутині, і які покажуть вам, як поліпшити здоров'я суглобів, щоб мати більш міцне і здорове тіло.

Вас також може зацікавити: Як зміцнити суглоби

Збалансована вага

Щоб дізнатися, як поліпшити здоров'я суглобів, одним з найкращих порад, які ви можете слідувати, є здоровий вагу. Якщо у вас надмірна вага або страждають ожирінням, важливо зробити дієту, щоб схуднути, оскільки це дозволить уникнути ризику роздуття або зношування суглобів.

У цій статті ми дамо вам деякі ключі, які допоможуть вам схуднути і отримати здоров'я.

Вправа

Іншим ключем до знання того, як поліпшити здоров'я суглобів є те, що ви включите в свою звичайну звичку як вправи на розтяжку, так і на зміцнення, оскільки фізичні вправи допомагають нашому хрящу бути в хорошому стані, а суглоби матимуть більшої мобільності.

Ви повинні знати, що йога є хорошим варіантом для поліпшення здоров'я суглобів, а також якщо у вас є захворювання суглобів, ми розповімо вам, як тренуватися, якщо у вас артрит, і в цьому іншому пояснюємо, які вправи для колін з остеоартритом,

Пийте воду

Синовіальна рідина є рідиною, яка оточує суглоби і відповідає за зниження тертя між хрящами та іншими тканинами. Таким чином, питній воді вдається гідратувати синовіальну рідину, а також гарантувати, що змащення суглобів є адекватним, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям тіла.

Для того, щоб покращити здоров'я суглобів, важливо щодня ви пити близько 2 літрів води, які покривають потреби вашого тіла і забезпечують краще функціонування суглобів.

Збалансоване харчування

Один з кращих порад, які ми можемо дати вам, якщо ви хочете знати, як поліпшити здоров'я суглобів є те, що ви додаєте в свій раціон багато фруктів і овочів, тому що вони багаті вітамінами і мають велику антиоксидантну силу.

Омега-3 - це поживна речовина, що містить великі протизапальні ефекти, тому для запобігання запалення суглобів важливо додати до вашої дієти продукти, такі як синя риба, молюски або насіння. У цій статті ми вказуємо продукти, багаті Омега 3.

Існує також ряд продуктів, які сприяють відновленню кісток і хрящів, серед них ми бачимо цибулю, часник, спаржу або яйця, необхідні продукти, щоб насолоджуватися хорошим станом здоров'я.

У цій статті ми розповімо вам, які хороші продукти для остеоартриту, і в цьому іншому ми пояснюємо, які корисні продукти для артриту.

Соки зелені

Прийом зелених соків також є рекомендованим варіантом, якщо ви хочете поліпшити здоров'я суглобів і що вони допомагають зменшити запалення і сприяють регенерації наших хрящів. Наприклад, сік селери містить чудові протизапальні властивості, які ідеально підходять для наших суглобів, папайя і апельсин також ідеально підходять для дезінфламаралів.

У цій статті ми розповімо, як зробити соки для артриту і поліпшити, а також, здоров'я ваших суглобів.

З магнієм

Магній сприяє створенню та відновленню природного колагену, який має наш організм, тому важливо поліпшити здоров'я суглобів . Якщо ми не маємо колагену, наші хрящі можуть почати деградувати, таким чином, ми страждаємо від захворювань суглобів, таких як артрит або остеоартрит.

Ana María Lajusticia була хімією, яка досліджувала регенерацію хряща через їжу, саме так вона зрозуміла важливість магнію для цієї мети; З їхнього досвіду, робилися фармацевтичні продукти Ana Maria Lajustícia, виготовлені з магнію і колагену для поліпшення здоров'я суглобів .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.