Жир, що накопичується в животі, є однією з областей, які найбільше турбують нас, а також найбільш складний для тонусу. Якщо ви читаєте це, тому що, незважаючи на дроблення вашого ABS з усіма видами вправ у тренажерному залі, ви ще не вдалося отримати очікувані результати. І, хоча вправи є одним з ключів, щоб показати тоновані ABS, так що є дієта, яка прискорює процес спалювання жиру в цій області.

У цій статті ми даємо вам список продуктів для визначення черевного преса, щоб ви могли, нарешті, носити гладку і тонусну черевну порожнину. Напишіть у списку покупок наступні продукти та почніть отримувати очікувані результати.

Вас також може зацікавити: Що їсти, щоб втратити абдомінальний жир

Вівсяні пластівці

Вівсянка - це їжа, яка допоможе вам втратити жир на животі, оскільки має високий вміст складних вуглеводів, що дасть вам енергію, необхідну для фізичних вправ, особливо якщо ви берете їх за дві години до початку своєї рутини. що таким чином ви підвищите свої властивості спалювання жиру .

Крім того, ще однією перевагою вживання вівсянки є її багатство в клітковині. Ця поживна речовина володіє властивостями насичення, що знижує апетит і, крім того, є природним проносним засобом, який підтримуватиме регуляцію кишкової флори таким чином, щоб жири не накопичувалися в животі і можна було легше їх визначити.

Артишок

Інші продукти, які не можуть бути пропущені в дієті для визначення черевної порожнини у жінок і чоловіків, є артишоками, оскільки вони мають багатство речовини, що називається цинарин, який має депаратизуючі та детоксикаційні властивості, які стимулюють виділення печінки. жовчного міхура

Як і овес, артишок є їжею з великою кількістю волокна, тому його властивості для травлення і насичення будуть ідеальними для схуднення і визначення м'язів, а також для людей, які часто страждають від таких проблем, як газ.

Нарешті, артишок ідеально підходить для вечері, оскільки він практично не має калорійності і має відмінні діуретичні властивості, що знижує затримку рідини в області живота.

Сушені фрукти

Хоча цей вид їжі може здатися дуже жирним і з занадто високим калорійністю, горіхи дуже корисні для перекушування між прийомами їжі, оскільки вони багаті здоровими жирними кислотами (омега-3 і омега-6) і клітковиною. Ці поживні речовини володіють властивостями насичення, які дозволять вам контролювати свій апетит, а також прискорювати метаболізм, тому вони сприяють втраті жирів.

Для посилення його властивостей краще купувати горіхи, які вам найбільше подобаються, з оболонкою, натуральною і без будь-якої солі або добавок.

Яйця

Яйце завжди було продовольством, яке піддалося критиці за його високий вміст холестерину в жовтку. Проте протягом багатьох років було показано, що яйцеклітина не значно підвищує рівень холестерину в нашому організмі. Отже, це також є їжею, яку ми повинні включити в наш раціон, щоб визначити і позначити абс .

Яйце допоможе вам визначити черевні преси, оскільки має високий вміст білків, необхідних для розвитку та тонусу черевної порожнини та будь-якої частини тіла. Крім того, це також допоможе вам прискорити ваш метаболізм і швидше усунути жири через його багатство деяких вітамінів, особливо вітамінів А і В12.

Синя риба

Цей вид риби також виділяється своїм багатством білків, які дуже ефективні для тонування і визначення м'язів . Але, крім того, синя риба має високий вміст поліненасичених жирів, особливо в омега-3. Цей тип поживних речовин виділяється своїми потужними властивостями спалювання жиру, які допоможуть вам усунути їх навіть у найскладніших місцях, включаючи черевну ділянку.

Включіть деякі з цих риб у свій раціон і насолоджуйтеся такими властивостями: лосось, сардина, оселедець, тунець, імператор і скумбрія .

Пісне м'ясо

Цей вид м'яса також дуже багатий на білки, які, як ми вже пояснили, необхідні для тонування нашого організму. Крім того, пісне м'ясо містить високий вміст вітамінів групи В, які відповідають за засвоєння правильного споживання білка. Нарешті, також враховуються властивості спалювання жиру, оскільки цей тип їжі також містить у собі поживні речовини, такі як карнітин і креатин.

Виберіть наступне пісне м'ясо і уникайте інших, таких як бекон, сосиски та ковбаски: курка, корейка або м'ясо яловичини, грудка індички і корейка зі свинини .

Інші продукти, які не повинні бути відсутні в дієті для позначення черевного преса

Продукти, про які йшлося вище, - це ті, які допоможуть вам визначити черевні порожнини, а також допоможуть вам добре вигодувати і здорово, але є багато інших, які надають ці властивості, такі як:

• Цитрусові фрукти: як лимон, грейпфрут або апельсин також повинні бути включені в їх багатство вітаміну С і їх спалювання жиру і сечогінні властивості.
• Плоди лісу: у них дуже мало калорій і багаті антиоксидантами, які володіють чудовими діуретичними властивостями, які допоможуть вам зменшити рідини і накопичені жири.
• Злаки та цільні зерна: вони мають високий вміст вітамінів і клітковини, що допоможе прискорити обмін речовин і усунути жири з живота.
• Зелений чай: володіє потужними властивостями спалювання жиру завдяки високому вмісту антиоксидантів і флавоноїдів.
• Соя: багата білками і здоровими жирними кислотами. Крім того, завдяки своїм властивостям, регулює і контролює жири, що зберігаються у вашому тілі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.