Харчування є фундаментальним для розвитку нашого організму, для нашого здоров'я і, навіть, для нашої зовнішності. Існує приказка, що говорить: "ми є те, що ми їмо", і це те, що поживні речовини, які ми вживаємо через їжу, прямо впливають на наше тіло. Так само, як це відбувається з ростом, крім чисто генетичних причин, відповідно до того, що ми їмо, гормон росту розвивається більш-менш. У цій статті ми розкриваємо продукти, які допомагають вам рости .

Вас також може зацікавити: Продукти, які допомагають лікувати Кроки, які слід дотримуватися: 1

Білки багаті амінокислотами, такими як триптофан, аргінін, лізин і тирозин, які стимулюють гормон, відповідальний за ріст . Отже, деякі з продуктів, які допомагають виростити ті, які забезпечують білок, наприклад, курятина, яйця або молочні продукти.

З іншого боку, вуглеводи також забезпечують білок і енергію організму. Найбільш рекомендованими є такі, як повільне поглинання, такі як злаки і ті, які генерують енергію миттєво, такі як фрукти.

2

Вітаміни несуть відповідальність за проведення газоподібного обміну між кров'ю і різними тканинами тіла, а також безпосередньо відповідають за зростання. Основними продуктами, які містять основні вітаміни і допомагають вирощувати, є цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон або грейпфрут (багаті вітаміном С), всі овочі (вітамін А), оливкова олія (вітамін Е) і взагалі, риба (вітамін D).

3

Кальцій також необхідний для росту . Основними продуктами, багатими кальцієм, є молочні продукти, такі як молоко або йогурт, бобові, риба, з якої можна їсти шипи (сардини, анчоуси або лосось), морепродукти і горіхи.

4

Фосфор присутній у всіх клітинах організму, але головним чином знаходиться в зубах і кістках, тому він є життєво важливим для росту . Основними продуктами, багатими фосфором, є риба, птиця та телятина, молоко, яйця і цільні зерна.

5

Залізо втручається в перенесення кисню і вуглекислого газу в кров і впливає на розвиток гормону росту, тому його потрібно вживати, щоб допомогти нам вирости . Залізо присутня в зелених листових овочах, бобових, особливо сочевиці, червоному м'ясі і цільних зернах.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Загалом, добре харчуватися і уникати алкоголю і тютюну є найкращими звичками для досягнення адекватного росту і розвитку.