Як полегшити біль у спині

Біль у спині в середній області, яка також називається дорсалгія, виникає через, як правило, погані пози і звички, які ми отримуємо в наші дні. Зазвичай болі в спині в середній області виробляється м'язовим дисбалансом між м'язами, виявленими в грудях і спині. Ми також дамо вам деякі домашні засоби, які можуть скасувати біль у вас в середині спини. Читайте уважно.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як полегшити біль у попереку

Запобігання болю в спині в середній області

Зазвичай болі в середній області спини походять від поганої звички або звички при сидінні, як правило, при роботі, для цього треба мати правильне положення при сидінні, особливо особливу увагу при роботі. Ми повинні сидіти з прямим хребтом і підтримуватися спинкою стільця. Плечі повинні бути паралельними фронтальній площині, тим самим підтримуючи ствол прямо. Руки повинні формувати на лікті кут 90 ° з передпліччями. Бажано, щоб ми залишили руки розслабленими.

Вправи для поліпшення середньої спини

Багато разів болить наша спина, і ми думаємо, що це проблема в цій області, але зазвичай це не так, тому що біль випромінюється проблемами в області нарощування м'язів живота або живота, тому хороший спосіб поліпшити свою спину працює частина живота нашого тіла, дивіться на зображення, і ви побачите, які вправи є найбільш доцільними.

Матеріал для полегшення болю в спині, середньої області

Інша річ, яка може допомогти нам зменшити біль у спині, це використання поясу для розвантаження, яке ми будемо використовувати, якщо потрібно докласти певних зусиль.

Причини болю

Причинами, які ми визначаємо як найбільш поширені у виробництві болів у спині в середній області, є: надмірне використання, розширення м'язів або пошкодження м'язів. Грижа міжхребцевого диска. Порушення одного з хребців. Остеоартрит, викликаний розпадом хряща. Міофасциальний біль, що вражає сполучну тканину м'яза або групу м'язів.

Лід і відпочинок великі засоби

Дві з речей, які ми рекомендуємо, полягають у тому, що ви застосовуєте лід на спині, не застосовуйте його безпосередньо на шкірі і не робіть це більше 20 хвилин, можна зробити це кілька разів на день. Якщо це не допоможе, зверніться до лікаря. Ви також зробите дуже добре, щоб зменшити цю біль у спині, щоб відпочити, стояти на спині і спробувати спати в цьому положенні.

Фізичні вправи для полегшення біль у спині

Якщо гострий біль зменшився, ми могли б спробувати вправи, які зміцнюють середню область спини . Вони дуже ефективні для того, щоб ходити по воді і плавати. Інша вправа, більш профілактична, ніж лікувальна, полягає в тому, щоб лежати на перевернутому мат. Ми покладемо обидві долоні на голову і залишимо руки вирівняними до голови. Тоді ми спробуємо трохи підняти груди. Ми будемо робити 3 або 4 набору з 10 обстежень щодня.

Симптоми болю в спині в середній області

У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів, зверніться до лікаря і лікуйте біль у спині. Загальними симптомами болю в середній області спини можуть бути наступні, крім прямого болю в цій області спини :

Сильний, гострий біль.
Пригнічення або ригідність м'язів.
Більш серйозні симптоми, які необхідно негайно лікувати, включають: Слабкість в руках або ногах. Оніміння або поколювання в руках, ногах, грудях або животі. Втрата контролю над кишечником або сечовим міхуром.

Домашні засоби для біль у спині

Є деякі трюки, які ви можете зробити собі вдома, щоб зменшити біль у вас в спині, перший - покласти пару тенісних м'ячів у носок і масажувати область невеликою силою, ви побачите, як це звільняє вас. Ви також можете використовувати оцтом і розмарин, варити 1 літр води, 1/4 літра оцту і 2 жмені розмарину на 5 хвилин. Дайте стояти п'ять хвилин. Намочити ганчірку з сумішшю і нанести на ту частину, яка болить.

Біль у спині в інших областях

Якщо Ваша спина болить в інших областях, які не є середніми, у нас є інші елементи, які можуть допомогти вам поліпшити ситуацію:

Як лікувати болі в попереку за допомогою домашніх засобів
Знизити болі в спині в низькій області

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради