Біль у нижній частині спини, відомий як люмбаго, може суттєво впливати на нашу повсякденну роботу, ускладнюючи фізичні навантаження та відпочинок. Якщо ви часто страждаєте від люмбаго, важливо відвідати лікаря, щоб визначити причину цього постійного болю, але при цьому є деякі заходи, які ви можете застосувати на практиці, щоб зменшити дискомфорт і поліпшити свій фізичний стан. У .com ми пояснюємо, як послабити біль у попереку.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як запобігти болю в попереку Кроки: 1

Поперекова область - це область нашої спини, яка несе найбільшу вагу, тому, коли ми збільшуємо кілька кілограмів, ми проводимо часті заходи, що несуть важкі предмети, або ми знаходимося в особливих умовах, таких як вагітність, болі в попереку виявляються, викликаючи багато дискомфорту.

Можливо, що після виконання фізичного зусилля навантаження об'єкти відчувають біль у нижній частині спини, однак причини біль у попереку є множинними, і можуть виникати від таких різноманітних умов, як грижа диска, ішіас, м'язові спазми, проблеми з артритом, будь-який стан в жіночих репродуктивних органах, серед інших. З цієї причини, коли дискомфорт триває більше двох тижнів, важливо звернутися до лікаря. Якщо біль настільки інтенсивний, що запобігає руху, доцільно звернутися до фахівця.

2

Для ефективного полегшення болю в спині важливо діяти якомога швидше. З моменту початку болю і до 3 днів пізніше важливо застосовувати холод у цій місцевості . Пакети для льодового гелю або навіть крижана крижана тканина будуть дуже корисні.

Застосовують його в поперековій ділянці по 15 хвилин 3 рази на добу, холод допомагає зменшити запалення і біль, покращуючи стан.

3

Після закінчення 3 днів, якщо лумбаго продовжується, доцільно застосовувати теплі компреси . Ви можете слідувати тим же інструкціям, використовуючи їх 3 рази на день протягом 15 хвилин. Тепло допоможе комфортно розташувати область, значно покращуючи дискомфорт.

4

Протягом перших 2 або 3 днів, коли починається біль, бажано не виконувати фізичну активність. Перенесення важких предметів, включаючи ваги для фізичних вправ, повинно бути обмежено максимальним, інакше дискомфорт може різко зрости.

Однак, як тільки пройшли перші 3 дні, доцільно виконувати аеробну фізичну активність для поліпшення болю. Ходьба, їзда на стаціонарному велосипеді або плавання можуть сприяти пацієнтам з болями в попереку, оскільки вони заохочують приплив крові до області, зміцнюючи м'язи цієї області.

5

Прийом знеболюючих препаратів без рецепта, таких як ібупрофен, може бути дуже корисним для зняття болю в попереку, оскільки вони зменшують запалення і покращують стан пацієнта. Ви можете проконсультуватися з вашим фармацевтом про найкращу альтернативу зменшенню дискомфорту, викликаного болем у попереку.

6

Час сну дуже важливий, коли у вас болі в попереку, і якщо ми не зробимо це правильно, відпочинок буде обмеженим. Бажано спати в положенні плода і за допомогою подушки між ніжками, що полегшить навантаження в цьому районі. Спати на спині не рекомендується, але в такому випадку рулонний рушник слід помістити під коліна, щоб зменшити навантаження на нижню частину спини.

У нашій статті, як спати з люмбаго, ми докладно пояснюємо правильний спосіб відпочинку, якщо ви страждаєте від цього стану.

7

Деякі природні розчини, такі як імбир або хвощ, можуть допомогти полегшити біль у попереку, зменшуючи запалення області та мінімізуючи симптоми. У нашій статті, як лікувати болі в попереку за допомогою домашніх засобів, ви знайдете кілька рішень у ваших руках.

8

Є деякі випадки, коли бажано негайно звернутися до лікаря, коли виникає біль у попереку. Так що не соромтеся звертатися до фахівця, якщо у вас є:

• Запалення і почервоніння поперекової області.
• Лумбаго, що виникає після падіння або сильного удару.
• Біль або оніміння в ногах, колінах, сідницях або тазі.
• Якщо біль у попереку супроводжується кривавою сечею або втратою здатності контролювати сфінктери.
• Лихоманка
• Біль, яка відчувається більш інтенсивно перед сном.
• Якщо біль триває більше двох тижнів.
• У хворих з історією раку або з істотною втратою ваги, необхідно відвідати фахівця.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.