Для того, щоб слідувати збалансованій дієті, дуже важливо збалансовано харчуватися всіма видами їжі. Таким чином, ми зможемо внести свій організм у всі необхідні поживні речовини, щоб вести здоровий і здоровий спосіб життя . Кожна група продуктів має певний поживний і калорійний внесок, який ми повинні знати і мати на увазі. Саме тому ми пояснюємо, які продукти вносять.

Вас також може зацікавити: Продукти, які допомагають вчитися

Фрукти та овочі

Ця група продуктів є одним з основних джерел вітамінів, мінералів, клітковини і мікроелементів, тому вони є необхідною їжею в будь-якій дієті.

Молочні продукти

Головним поживним речовиною в молочних продуктах є кальцій, хоча вони також забезпечують білок, жир і вуглеводи. Тут ви можете побачити більш детально, що містить молоко.

Риба

Риба є гарним джерелом білка, а також мінералами, такими як фосфор, йод і кальцій. З іншого боку, це їжа, багата жирними кислотами, такими як омега-3, особливо синя риба.

М'ясо

Харчова група м'яса також є чудовим джерелом білків, а також хорошим внеском заліза, фосфору і вітамінів групи В.

Овочі

Бобові виділяються за їх високий вміст білка, а також за їх внесок волокна .

Яйця

Яйця є ще однією з продуктів, які забезпечують велику кількість білка, а також вітаміни А, В, D і Е. Недоліком цієї їжі є високий рівень споживання холестерину, тому його не слід зловживати.

Сушені фрукти

Горіхи є групою продуктів з низьким вмістом вуглеводів і з значним вмістом білків і жирів .

Злаки

Крупи містять від 65 до 75% загальної ваги вуглеводів, решта поживних речовин - це білки і низький відсоток жиру. Крім того, вони вважають внесок заліза, калію, фосфору та вітамінів комплексу В.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.