Показувати досконале, міцне і тверде сідниці є те, що, без сумніву, дає дуже особливу привабливість будь-якій фігурі, оскільки це область тіла, яка не залишається непоміченою, особливо під час носіння купальника або бікіні. Сідниці, як і будь-які інші м'язи, повинні працювати, і їм потрібні здорові звички, щоб стати сильнішими і тонізованими . Якщо ви шукаєте ефективні рішення, які допоможуть вам поліпшити зовнішній вигляд вашого прикладу, не пропустіть цю статтю з кращими трюками, щоб підняти сідниці .

Вас також може зацікавити: Вправи для підйому сідниць Кроки, які слід дотримуватися: 1

Годування є ключем до припинення показу млявого прикладу і вдалося підняти сідницю, покращуючи зовнішній вигляд вашої фігури. У цій зоні накопичується більша кількість жиру, тому ви повинні усунути насичені жири і рафіновані продукти з вашого раціону, які забезпечать калорії, перетворяться в жир і призводять до непривабливого целюліту. Таким чином, доцільно стежити за здоровою дієтою, включаючи фрукти, овочі, рибу, пісне м'ясо, курку, цільні зерна і пити багато води протягом дня.

2

Немає сумніву, що найкращим трюком для підйому сідниць є регулярне тренування і, перш за все, тренування, що забезпечує тонування цієї ділянки тіла. Одним з найефективніших вправ, якими можна займатися вдома, є присідання, оскільки вони зміцнюють сідниці, стегна і формують стегна. Якщо ви також можете зробити їх з вагою руки, ви отримаєте кращі результати.

3

Крім того, крок є ще однією великою вправою для підтвердження сідниць . Вам потрібно лише покласти одну ногу вперед, ніж іншу, і опустити коліна, як у присіданнях. Поступово повертайтеся назад і виконуйте вправу знову.

4

Ситуант в положенні, зображеному на зображенні на килимі і йде піднімати ногу, спочатку згинав коліно, а потім з розтягнутою ногою, це також відмінна вправа підняти сідниці. З плином часу можна розмістити гантель прямо в задній складці коліна і виконати підйом з ним, це допоможе вам знову підтвердити свою прикладу набагато швидше.

5

Вправа під назвою "Міст" є ідеальною альтернативою для зміцнення сідниці і зміцнення викрадачів. Ляжте на спину на килимок, зігнувши ноги, і п'яти на підлозі. Підніміть стегна, піднімаючи тулуб, поки ви відпочиваєте на передпліччя і, коли ви піднімаєтеся, натискайте сідниці важко, щоб підсилити ефект.

6

На додаток до цих вправ вказано, щоб тон в спині в локалізованому вигляді, інший великий трюк, щоб підняти сідниці є реалізація деяких з наступних видів діяльності:

• Спінінг-класи
• Швидкий марш
• Підніміться по сходах
• Біг
• Практикуйте кікбоксинг
• Консультуйте сідничні м'язи, коли залишаєтеся сидіти

7

Вона поєднує в собі виконання всіх цих вправ і занять із застосуванням хорошого зміцнювального крему з антицелюлітним ефектом, що, хоча вони не дають чудових результатів, вони є хорошими союзниками для того, щоб підтягти шкіру тканин цієї ділянки, підтвердивши її і зробити її набагато більш пружною і красивою., Нанесіть його за допомогою м'яких і кругових масажів відразу після виходу з душу. Ви почнете помічати різницю!

8

Якщо ви також хочете спробувати деякі домашні засоби, щоб допомогти підняти сідниці, радимо вам приготувати маску яблука або виконати масаж безпосередньо на прикладі з кремом з подрібненого пурпурового винограду . Обидва способи лікування ідеально підходять для боротьби з млявістю шкіри і роблять її більш гладкою та м'якою.