Жінки за своєю природою, незалежно від того, чи вони займаються спортом, мають більше жиру, ніж чоловіки. Тому формула для отримання індексу жирової маси (GCI) у жінки інша. Ми повинні враховувати більше даних, не тільки талії і ваги, але і вимірювання стегон. Аналіз результатів буде різним залежно від того, чи регулярно займаєтеся спортом. У .com ми детально пояснюємо, як обчислити індекс жирової маси у жінки.

Вам також може бути цікаво: Як розрахувати індекс жирової маси у людини?

Щоб розрахувати індекс жирової маси, якщо ви жінка, вам знадобляться три частини інформації:

• Вага в кілограмах.
• Талія в сантиметрах на висоті пупка.
• Стегна в сантиметрах, де вона ширше.

2

Для проведення вимірювань бажано, щоб це було в першу чергу вранці перед сніданком і без одягу . Уникайте днів, що передували правилу і під час нього, оскільки ви отримаєте спотворені дані.

3

Формула для визначення індексу жирової тканини у жінки :

IGC = ((Вага - (((Вага x 0, 86) +24) - (Талія x 0, 14) - (Hip x 0, 2))) x100) / Вага

Операції прості, але ви повинні бути обережні в тому порядку, в якому ви їх робите. Дужки допоможуть вам, але якщо ви все ще сумніваєтесь, подивіться на зображення.

4

Як приклад, жінка вагою 54 кілограми, має талію 74 сантиметри і стегно 97 сантиметрів.

Я повинен був зробити формулу, як це.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x100) / 54

І я б розрахував її:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Для цього прикладу індекс тілесних жирів становить 24, 6%.

5

Таким чином, можна інтерпретувати результати, залежно від того, чи практикуєте ви, чи ні, оскільки рівні жирів, які вважаються нормальними, змінюються:

• Низький: 10-13%
• Нормальна у спортсменів: 14-20%
• Підходить для не спортсмена: 21-24%
• Звичайний для не-спортсмена: 25-31%
• Товщина: вище 31%