Підвісна тренування або TRX модно не тільки для новизни цієї дисципліни, але і для її дивовижних результатів. Це тренування, засноване на вправах, які розроблені завдяки збруї, прикріпленому до стелі або стіни, що дозволяє проводити тренування для всього тіла, використовуючи вагу тіла і стійкість до сили тяжіння. Цей тип тренінгу дозволяє робити стіл для вправ у просторі приблизно двох метрів, але якщо ви хочете дізнатися про переваги підготовки підвіски або TRX, ми детально розглянемо найбільш важливі.

Ви також можете бути зацікавлені: Переваги ланцюгової підготовки Кроки для подальшого виконання: 1

Однією з головних переваг тренувальної системи TRX є те, що це повне навчання. Навчання, яке фокусується на ядрі тіла, де включені черевні преси, таз, сідниці, спина і грудна клітина, все, що забезпечує стабільність і гнучкість нашої анатомії.

Ось чому ми говоримо про повну підготовку, тому що посилення тієї ділянки тіла впливає на все інше, всупереч тому, що відбувається з тренуванням, спрямованим лише на певну частину нашої анатомії.

2

Перевага, яку ми бачимо з легкістю, полягає в тому, що вона зменшує живіт при виконанні вправ на ділянці стовбура, що також стабілізує хребет. Підсилюючи м'язи спини, ми побачимо поліпшені певні поширені проблеми в тій частині тіла через відсутність м'язів і уникнемо можливих травм.

У нас розповімо, як робити вправи з TRX для живота.

3

TRX зміцнює м'язи і, таким чином, дозволяє їм збільшуватися в розмірах і мати більше сили швидко, на відміну від того, що відбувається при сидінні вправи. Це дасть вам більше сили і основного опору, що також запобігає травмам.

4

Навчання в суспензії дозволяє різноманітним вправам зміцнювати м'язи, які ми хочемо в будь-який час, а також має можливість додавати інші елементи, такі як фітбол, крок, бу і т.д. тіло, як у зап'ястях, щиколотках і грудній клітці, щоб збільшити його складність; Отже, це дуже різнобічне навчання .

Завдяки тренуванню з призупинення ми визначимо м'язовий дисбаланс і можемо працювати в суглобах, щоб уникнути перенапруження в них і не ризикувати травмою так легко через надмірне зусилля, викликаючи численні проблеми.

5

TRX підходить для будь-кого з будь-якого віку, достатньо пристосувати вправи до сили і опору кожного з них, щоб мати можливість виконувати його. Крім того, це допомагає боротися з втратою кісткової маси, тому практикувати її у літніх жінок і чоловіків буде дуже корисно для цього.

6

Можливість роботи всього тіла в невеликому просторі є однією з великих переваг цього виду навчання, оскільки вона є якорем, який ми можемо розмістити в будь-якому місці, навіть зменшивши, і нам не доведеться мати ще більше щоб мати можливість здійснювати цей новий спосіб навчання.

Крім того, завдяки своєму дизайну і функціональності, ми можемо виконувати безліч різних вправ і постійно змінювати їх так, щоб це не було рутиною, і ми зміцнювали максимально можливу кількість м'язів тіла.

7

TRX тренування допомагає нам схуднути , моделюючи нашу фігуру, і робить її більш стилізованою. Це можливо завдяки силі, що застосовується при тренуванні підвіски, стимулює збільшення наших м'язів, і це стимулює обмін речовин, роблячи його швидше і полегшуючи щоденне споживання калорій.