Ви один з тих, хто провів день підключений до мобільного ? Це може здатися дивним, але, зважаючи на те, що ми живемо сьогодні, коли живемо в оточенні технології, є багато людей, які дійсно залежні від різних технологічних пристроїв. Деякі люди витрачають годинник на комп'ютері зобов'язанням, але деякі люди це роблять для задоволення. Те ж саме стосується сучасних телефонів, які пропонують багато розваг і вражаючих можливостей. Крім того, хто не мав поруч з вами стільниковий телефон у випадку, якщо довгоочікуване повідомлення пролунало або прибуло? Ця ситуація досить поширена і, насправді, в даний час вона називається номофобією, яка походить від англійської мобільні фобії .

Якщо ви вважаєте, що у вас є залежність від мобільного пристрою, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю і дізнатися, як перестати бути залежним від мобільного телефону, і, якщо ви його застосуєте, ви побачите, що ви отримуєте якість життя багатьма способами.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як припинити бути залежним від цукру Кроки дотримуватися: 1

Перше, що ви повинні мати на увазі, якщо ви дійсно пристрасться до свого мобільного телефону чи ні, тому що іноді ми дуже добре знаємо про це в певних обставинах, наприклад, коли ми чекаємо дзвінка або з причин роботи, і в цих випадках це щось нормальний Але, якщо ви дійсно запитаєте себе: як я можу знати, якщо я залежний від мобільного? Відповідь дуже проста.

Щоб дізнатися, чи дійсно ви маєте залежність від свого смартфона, вам доведеться провести дуже простий самоаналіз, ви просто повинні бути в курсі ваших дій на день у день протягом декількох днів поспіль, наприклад, протягом 3 або 4 днів вам буде достатньо побачити, якщо Ви повинні турбуватися чи не про те, щоб жити над вашим мобільним телефоном.

Для цього ви повинні знати про такі звички мобільних наркоманів :

• Ви спите з мобільного поблизу. Дізнайтеся в цій іншій статті, якщо це дійсно погано спати з мобільного поруч і чому.
• Ви берете смартфон скрізь, будь то ванна, басейн або інші місця, де це не потрібно
• Ви завжди носите його в кишені або в руці
• Ви розблокуєте його кожні кілька хвилин
• Ви також можете носити з собою всюди зарядний пристрій
• Ви прокидаєтеся вночі, якщо почуєте повідомлення і подивитеся на нього
• Ви вводите певні програми або Інтернет кожен короткий час без певної мети, просто щоб перевірити
• Ви один з тих, хто ніколи не забуває або втрачає свій телефон, якщо ви розумієте, що ви не носите його, ви хвилюєтеся, і вам цікаво, що сталося
• Коли ви залишаєтеся з кимось, ви постійно стежите за смартфоном замість того, щоб насолоджуватися моментом

2

На додаток до звернення уваги до цих аспектів вашого дня в день, пов'язаних з вашим мобільним телефоном, і майте на увазі, що якщо у вас є ці звички, що якщо ви залежні від мобільного, є ще один спосіб бути впевненим в цьому. Протягом деякого часу існують деякі відомі програми на англійській мові, такі як Phone Habit Tracker, такі як відомі Checky або Moment для iOS пристроїв, Вони використовуються для вимірювання кількості разів розблокування телефону протягом дня. Отримана цифра може вас здивувати, але це більш нормально, ніж ви думаєте.

Після того, як ви усвідомлюєте, що якщо у вас виникли проблеми з життям, коли ви очікуєте від вашого смартфона, якщо ви хочете виправити його, дотримуйтесь рекомендацій, які ви знайдете в наступних рядках, щоб дізнатися, як припинити бути залежним від мобільного телефону.

3

Запропонуйте графік з обмеженнями на використання свого мобільного телефону, подумайте про те, які години дійсно необхідно використовувати, як, наприклад, під час роботи і обмежити його використання в той час. Деякі з вищезазначених програм мають опцію, яка дозволяє запрограмувати потрібний термін використання Вашого пристрою, і, якщо Ви його подолаєте, Ви виключаєтеся з додатків, в які Ви зазвичай входите, тим самим перешкоджаючи Вашому постійному доступу до них.

Але, як і у всіх випадках залежностей, це в основному про бажання дійсно вирішити цю ситуацію і мати сильну волю і деяке терпіння. Отже, якщо у вас недостатньо часу з розкладом, тому що ви занадто багато разів пропускаєте його, ви можете спробувати вимкнути телефон або залишити його в режимі літака кілька хвилин або годин на день.

4

Важливо, що для того, щоб цей процес працював і не створював багато занепокоєння, слід припинити використання телефону надмірно потроху. Щоб досягти цього, у графіку з лімітами і у вашому списку цілей, ви повинні відзначити короткострокові цілі та довгострокові цілі, зосередившись на досягненні короткострокових цілей.

Наприклад, спочатку спробуйте розблокувати і перевірити смартфон не більше півгодини, а коли ви його отримаєте, перейдіть на годину і так далі, доки ви просто не подивитеся на нього, коли це необхідно або здорову кількість разів на день.

5

Щось дуже важливе, щоб ефективно припинити пристрасть до мобільного пристрою, це мовчати телефон або, принаймні, повідомлення та сповіщення про програми, які ми зазвичай використовуємо, і, якщо це можливо, щоб повідомлення з'являлися в на екрані

Таким чином, ви не будете настільки обізнані з вашим пристроєм, але якщо ви не знаєте, як це зробити, спробуйте зберегти телефон у ящику або сумці під час роботи або навчання або просто переверніть його, щоб не побачити екран.

Крім того, якщо використання телефону є однією з головних проблем, яку ви не можете зосередити на своїх завданнях, відкрийте в цій іншій статті, як зосередитися на вивченні.

6

Насправді, збереження мобільного телефону або його відключення під час роботи, навчання або перебування з кимось і не є необхідним для виконання завдань - це те, що зазвичай працює дуже добре. Але щоб дійсно бути ефективним, ви повинні зробити свою частину і подумати, що краще зосередитися і жити в той момент, коли ви є, подумайте, що таким чином ви отримаєте кращі результати і що вони можуть бути унікальними моментами, які, якщо ви цього не зробите і ви очікуєте телефону, ви втратите.

7

Почніть мислити по-іншому про свій мобільний телефон і релятивізуйте значення, яке воно має у вашому житті, дізнайтеся, коли це необхідно і коли не використовуєте його, думайте, що це дійсно не є необхідним для вашого існування.

8

Нарешті, щоб завершити ці поради про те, як припинити пристрасть до мобільних пристроїв, радимо прийняти свято телефону . Подумайте про те, щоб вимкнути смартфон на цілий день або на вихідні. Скористайтеся перевагами, коли ви йдете у відпустку, щоб не користуватися телефоном кожні кілька хвилин і насолоджуватися поїздкою. Те, що допоможе вам досягти цього, полягає в тому, щоб взяти камеру і використовувати її замість того, щоб фотографувати з телефоном або запитувати людей, які живуть і працюють у цьому районі, замість того, щоб використовувати пристрій для перевірки речей.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.