Біг - це спортивна практика, за допомогою якої ми можемо спалювати більше калорій і зменшувати жирові відкладення . На додаток до вживання збалансованого раціону харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб бути придатними і визначити нашу фігуру. Ми повинні усвідомлювати, що існують вправи, які дозволяють більшу калорійність витрачати, ніж інші, і це також впливає на його практику. Тому в цій статті, орієнтуючись на роботу, ми розповімо вам, як спалювати більше калорій .

Вас також може зацікавити: Як спалювати жировий шлунковий кишечник Поточні кроки: 1

Щоб спалювати більше калорій, необхідно змінювати інтенсивність тренування, але ви повинні робити це прогресивно. Спробуйте змінювати коротші та швидкі маршрути з більш повільними та більш повільними маршрутами. Дивіться нашу статтю Як поліпшити опір руху для кращих результатів.

2

Зміни швидкості відмінні для спалювання жирів, і хорошим варіантом може бути спробувати сеанс fartlek (різні швидкості) раз на тиждень. Відмінно підходить для поліпшення аеробних можливостей і привчання вашого тіла і ніг до тренування.

3

Чи знаєте ви, що робота в інші дні збільшує витрати калорій? Змінюючи навчання, наше тіло має час спокою, в якому він може відновлюватися від витрачених енергій і коли зміни тіла здійснюються ефективно.

4

Коли наша мета - спалювати жир, ми повинні збільшити тривалість вправи, коли тіло використовується для тренування. Програмуйте, принаймні, раз на тиждень більш тривалий сеанс. 45-хвилинні сеанси, що поєднують тривалі риси з 20 або 25 секундними прискореннями, ефективні для швидшого спалювання калорій.

5

Інтеркаляція ваших сесій з іншими видами спорту, які вам подобаються, також збільшить витрати тіла на калорії . Тому не обмежуйте себе та спробуйте різні дисципліни, такі як велоспорт, плавання, футбол тощо.

6

Інший метод, який добре працює для спалювання калорій і зменшення жиру, особливо в ногах, - це біг на схилі.