Біль у грудях під час фізичних вправ дуже часто зустрічається в будь-якому віці, стає більш-менш старшим. Зазвичай це відбувається тому, що ми використовували наше тіло більше, ніж потрібно, і це, як правило, біль у м'язах, принаймні у більшості випадків. Однак, якщо біль більш інтенсивний або супроводжується іншими симптомами, такими як серцебиття, і в будь-якому випадку триває більше 72 годин, доцільно звернутися до лікаря, тому що це може бути ще одна більш серйозна проблема. Ви повинні знати, як диференціювати біль, викликаний фізичною активністю, що виникає, коли є серцева проблема. У цій статті ми вчимо вам типи болю, які ви можете відчути під час тренування, і відповімо на запитання: « Чому мої груди болять, коли я займаюся?

Вас також може зацікавити: чому спина болить при запуску

Причини болю в грудях під час тренування

Коли людина виконує вправи високої інтенсивності або діяльності протягом певного періоду часу, в нашому тілі генерується процес створення енергії, який називається системою молочної кислоти .

Молочна кислота з'являється як наслідок переробки глікогену, який виробляє енергію. Коли ви виконуєте діяльність, молочна кислота накопичується в м'язах, які стають кислими і, коли вони не витримують рівня кислотності, вона переходить в кров, що транспортує її в печінку, щоб її обробляти і зберігати для створення енергії. Ця енергія необхідна для скорочення м'язів.

Раніше вважалося, що молочна кислота створює біль, але це не так, оскільки, як ми бачимо, вона накопичується в печінці, а не в м'язах. Тим не менш, молочна кислота збільшує здатність відчувати біль у м'язах, і людина, яка робить невеликі вправи, переносить кілька рівнів молочної кислоти і може відчувати біль.

У разі болю в грудях, м'язи в області отримують невеликі сльози, коли тіло здійснюється, і тому він може боляче. Це також може бути викликано м'язовими спазмами. Болі зникнуть, коли тканини відновляться.

Майте на увазі, що біль у грудях не завжди означає пошкодження серця. Є багато органів і тканин, прикріплених до області, що може викликати біль у грудях, наприклад, легені, стравохід, сухожилля, м'язи і нерви в області або ребрах.

Далі, у наступних розділах ми деталізуємо різні типи болю в грудях під час тренування .

Ідіопатичний біль у грудях

У багатьох випадках не тільки при фізичному навантаженні відбуваються ідіопатичні болі, тобто без встановленої причини . Цей біль зазвичай буває гострим, але коротким і без інших симптомів. Хоча причини не були встановлені, інші умови повинні бути виключені. Однак під час фізичних вправ ця біль виникає важче, оскільки вона, як правило, пов'язана з м'язовими болями.

Кістково-м'язова біль

Мускульно-скелетний біль є найбільш поширеним при фізичному навантаженні. Це може з'явитися через травму грудної клітки або тому, що ви робите щось неправильно і є деяка невизначена травма. Коли ми тренуємося на початку, ми, ймовірно, будемо робити деякі погані вправи, і це може призвести до пошкодження скелетних структур тіла і викликати біль.

Це часто з'являється під час тренування або ходьби під час бігу. Вірте чи ні, хороші кросівки або зміна місцевості можуть заощадити вам багато болю під час тренування. Або, наприклад, піднявши нижню вагу або поїхавши до тренера, щоб допомогти вам правильно виконувати вправи.

Відкладений початок м'язового болю (DOMS) або шнурки

Зазвичай біль зазвичай з'являється під час тренування і зникає, коли ви закінчили його. Тим не менш, є тип болю, який з'являється пізніше, він може з'явитися до 24 або 48 годин пізніше, хоча він зникне через 72 години. Якщо ні, то зручно звернутися до лікаря. Це те, що ми зазвичай знаємо як шнурки. Симптоми - м'язовий біль і чутливість, втрата сили і навіть жорсткість. Деякі люди повідомляють про спазми в цьому районі.

Жорсткість дуже поширена після фізичних вправ і може також виникати в області грудей. Незрозуміло, що викликає DOMS, але визначено, що це може бути ексцентрична вправа.

Симптоми інфаркту

Щоб не переживати і знати, чи це серцевий напад, або ми не повинні знати, що відбувається, коли це відбувається. При цьому біль повинен супроводжуватися іншими симптомами. Тим не менш, це не дуже часто для людей, щоб здійснювати, тому що вони зазвичай відбуваються в період відпочинку.

Під час інфаркту нормально відчувати задишку або навіть нудоту або блювоту. Біль у грудях, як правило, схожий на відчуття тиску в тому ж самому, і в багатьох випадках він також може зашкодити лівій руці. Однак серцевий напад також може відбуватися без болю в грудях.

Травми і біль у грудях

Як ми бачили раніше, в області грудей більше органів і тканин, ніж серце. Таким чином, біль під час або після фізичного навантаження може бути наслідком травми грудей, наприклад, в деяких м'язах або сухожиллях між ребрами або запалення в області грудини і ребер.

У будь-якому випадку, якщо біль не зупиняється на відпочинку або якщо кожен раз, коли ми робимо фізичні зусилля, виникає дискомфорт, ми повинні звернутися до лікаря якомога швидше.

Проблеми астми або легенів

Астма або проблема легенів можуть викликати біль у грудях. Насправді, люди, які страждають астмою, часто страждають від цих захворювань при заняттях спортом. На додаток до болю з астмою з'являються інші симптоми, такі як кашель, хрипи, утруднене дихання і тиск у грудях.

Таким чином, вправа може погіршити цю умову, якщо ми не підготуємося заздалегідь. У разі астми доцільно використовувати деякий тип бронхолітиків на час перед заняттям спортом, це покращить здатність легень і запобігає нападам астми.

Стенокардія грудної клітки

Стенокардія виникає, коли серце не отримує достатньої кількості крові і часто зустрічається після більшої активності або нормальних фізичних навантажень, оскільки серце повинно було працювати важче. Якщо біль у грудях дуже інтенсивна, а також триває з часом, негайно зверніться до лікаря, щоб діагностувати, і ви можете почати необхідне лікування якомога швидше.

Запобігання болю в грудях під час фізичних вправ

Дуже важливо розтягнути м'язи грудей задовго до виконання будь-яких вправ, навіть якщо він просто працює. Необхідно також розтягнути після виконання будь-якого типу вправ, щоб уникнути розривів і можливих травм.

Якщо ви сидячий чоловік, то краще починати з м'яких вправ, а не втоми, або натискати надто багато, тому що не тільки ви не отримаєте результатів за один день, але, як бачите, ви можете викликати серйозні травми в області грудей.