Багаторазові умови артриту (остеоартрит, ревматоїдний артрит і псоріаз) можуть викликати біль і набряк у дрібних суглобах, таких як пальці. Крім того, артрит може бути специфічно отриманий в суглобах пальців, повідомляє Orthogate.com. У всіх випадках, чим більше дискомфорту і симптомів у вас є, тим менша ймовірність того, що ви будете займатися руками і пальцями. Однак пальцеві вправи можуть зменшити почервоніння, біль і запалення остеоартриту . Постійна вправа є важливою частиною будь-якої програми управління артритом.

Вас також можуть зацікавити: Домашні засоби для боротьби з кістками Кроки, які слід дотримуватися: 1

Виконуйте віджимання на пальцях (фігурні) і розширення (відкриті). Обережно відкрийте одну руку. Далі, повільно підніміть пальці до долоні, роблячи кулак великим пальцем назовні. Потім повільно відкрийте руку вгору. Виконуючи згинання і розгинання пальців, пальці відчувають негативний і позитивний поворот. Змініть руки і зробіть ті ж вправи. Спробуйте виконати кожну вправу п'ять разів.

2

Відведення пальців (відділення пальців) і приведення (дотик пальців). Відкривши одну руку, обережно витягніть пальці, щоб побачити простір між кожним. Тримайте позицію протягом трьох-п'яти секунд. Потім знову покладіть пальці, щоб не побачити простір між ними. Виконайте вправу п'ять разів у кожній руці.

3

Поверніть кожен палець круговими рухами. Обережно тримайте мізинець правої руки лівою рукою. Здійснюйте невеликі повороти відповідно до голки за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки кілька разів за допомогою мізинця. Перемістіть вказівний палець і повторіть. Роблять ті ж рухи для кожного пальця в обидві руки. Ви можете попросити друга або фізичного терапевта виконати ці вправи з вами, щоб не перевантажувати руки.

4

Обережно потягніть за кожний палець. Нахиляйтеся на мізинець праворуч лівою рукою. Тримайте палець на суглобі ближче до руки.

5

Обережно потягніть вгору і подаліть від руки, як якщо б ви подовжували палець. Повторіть цю вправу для кожного пальця в обох руках.

6

Ви можете попросити когось допомогти вам у цих вправах, щоб мінімізувати надмірне використання вашої руки.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Робіть вправи на повільній, постійній і контрольованій швидкості.
• Спробуйте меншу кількість повторів, щоб побачити, як переносить вправу перед збільшенням повторень.
• Попросіть друга, родича або медичного працівника виконати масаж пальців і потягнути вас, щоб вам не довелося переробляти руки.
• Якщо ви відчуваєте біль у суглобах більше двох годин після будь-яких вправ, тоді ви повинні вкласти занадто багато зусиль. Робіть менше повторів наступного разу.