Знання найкращих вправ проти астми дозволить вам скористатися перевагами спорту, щоб зберегти хворобу. Як завжди, коли ми говоримо про фізичну активність і патології, ми скажемо, щоб Ви дотримувалися рекомендацій Вашого лікаря, який дійсно знає Ваш фізичний стан. Вправи, які ми пропонуємо, допоможуть вам бути в кращих умовах для вирішення симптомів астми, але ви повинні практикувати їх лише тоді, коли хвороба контролюється. У .com ми пояснюємо, які найкращі вправи проти астми.

Вам також може бути цікаво: Які симптоми астми?

Всі ті види діяльності, які орієнтовані на ємність легень, є найкращими вправами проти астми . Таким чином, вони дозволять вам бути дуже сильними, коли ви страждаєте від нападу, так що ви зможете витримати його в кращих умовах, будучи фізично більш підготовленими. Йога в цьому сенсі одна з ваших найкращих союзників, тому хороша ідея зайти в спеціалізований центр, щоб розпочати роботу у своїй практиці, яку радить монітор. Крім того, ми рекомендуємо прочитати цю статтю про те, як збільшити ємність легень.

2

Як ви знаєте, психологічний компонент має велику вагу в астмі, як під час запуску нападу, так і під час страждання, і ви повинні контролювати його. Тому релаксаційні заходи є найкращими вправами проти астми . Таким чином, вони допоможуть вам навчитися контролювати себе у своєму повсякденному житті, щоб мінімізувати невдачі, пропонуючи ресурси, щоб намагатися залишатися спокійними, коли ви страждаєте від нападу астми. Серед розслаблюючих заходів, які ми пропонуємо Вам, крім йоги, є taichi, pilates і Bodymind.

3

Астма, у багатьох випадках, є еволюцією алергії і, отже, заняття на відкритому повітрі не рекомендується людям, які страждають від неї. Таким чином, дерева та квіти парку або гори або дим автомобілів можуть бути елементами, які призводять до астматичного кризи. Таким чином, серед рекомендованих вправ не є ті, які треба виконувати на відкритому повітрі, наприклад, біг або футбол.

4

Бойові мистецтва є відмінною вправою для пацієнтів з цим станом. У цьому виді спорту ми практикуємо в основному дуже короткі рухи, тому вони мають невеликий ризик викликати втому, а, з іншого боку, це сприяє загальному тонусу м'язів, що також підходить для того, щоб бути готовим до кризи, яка може виникають у вашій хворобі.

5

Плавання не могло не пропустити цей список кращих вправ проти астми. Таким чином, той факт, що він практикується у вологому та теплому середовищі, робить його не шкідливим для дихальних шляхів. Єдиною проблемою, яку ми могли б знайти, є те, що система очищення води, якщо вона є хлором, викликає алергічну реакцію. Однак ви можете подолати цю перешкоду, звернувшись до басейну, в якому вода обробляється іншими менш агресивними системами.

6

Крім того, ми рекомендуємо ці вправи на розтяжку проти астми. Вони дуже підходять для розслаблення м'язів і допомагають дихати:

• Встаньте злегка розставленими ногами, ваші стовбури зігнуті і руки прив'язані до близнюків. Тримайте позу протягом 5 секунд і виконайте 4 повторення.
• Підніміться руками по тілу. Почніть гру, в якій під час підйому однієї руки інший знижується, протягом 2 хвилин.
• У цій іншій вправі ви повинні стояти спиною до стіни. Згинає одне коліно, намагаючись змусити його торкнутися грудей. Тримайте 5 секунд і виконайте 10 повторів з кожною ногою.

7

Після цього списку вправ проти астми, ви зацікавлені в читанні цієї іншої статті, в якій ми пропонуємо деякі загальні рекомендації при заняттях спортом з цим захворюванням. Пам'ятайте, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як внести істотні зміни в ритмі діяльності.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.