Ні для кого не секрет, що стрес і погане харчування мають важливий вплив на здоров'я нашого серця. Тому після подолання серцевого нападу ми повинні впроваджувати нові зміни в нашому житті, і спосіб, яким ми їмо, має важливе значення, тому що пацієнт повинен поважати обмеження, встановлені вашим лікарем для відновлення і бути здоровим. У .com ми даємо вам кілька порад, щоб ви знали, як їсти після серцевого нападу.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як тренуватися після серцевого нападу Кроки, щоб зробити: 1

Перша зміна, яку ми повинні зробити, щоб навчитися їсти після серцевого нападу, щоб уникнути рясного прийому їжі . Ви повинні завжди їсти в міру і віддавати перевагу 5 страв, які були б сніданок, закуска вранці, обід, полуденок і вечеря, а не три занадто рясні страви.

2

Вечеря завжди повинна бути легкою і бажано їсти принаймні дві години перед сном, таким чином ми дозволяємо шлунку перетравлювати, зменшуючи важкість шлунка і сприяючи здоров'ю.

3

Також враховують розміри порцій . Після серцевого нападу дуже важливо не перестаратися, ви завжди повинні їсти помірно, щоб сприяти нашому серцю.

Також важливо, що після будь-якого прийому їжі ми робимо короткий 10-хвилинний вечерю, щоб допомогти нашому організму розпочати правильне травлення, так що забудьте про фізичні вправи або заняття фізичними вправами відразу після їжі.

4

Коли ви подолали серцевий напад, ви повинні знати, що необхідно зробити повну зміну в звичках, тому є продукти, які ми повинні обмежити і по можливості виключити з раціону, наприклад:

• Смажені продукти і жирна їжа Тут завжди віддають перевагу страви, приготовані в духовці, на грилі, варені або на пару.
• Ви повинні значно знизити споживання солі в раціоні. Можна смакувати їжу іншим способом, дізнатися, як замінити сіль при приготуванні їжі.
• Обмежте споживання продуктів з високим вмістом жиру та солі, таких як ковбаси, сухих супів, серед інших.
• Обмежте споживання червоного м'яса і завжди вибирайте білкові білки, такі як курка, індичка і риба.
• Вибираючи молочні продукти, вони завжди повинні бути знежирені. Уникайте масла і дозрілих сирів.
• Збільште споживання фруктів і овочів і спробуйте прийняти збалансовану дієту без надмірного.
• Додайте до своєї дієти хороші продукти для холестерину, вони допоможуть вам контролювати свої рівні та сприяти здоров'ю.

5

Якщо вам важко зробити всі ці зміни у вашому раціоні, важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб знайти альтернативи, які можуть бути зручними для вас. Ми також запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про те, як приготувати здорову їжу, щоб Ви знайшли основні умови для здорового харчування.

Також дуже важливо включати, завжди консультуючись з лікарем, помірну фізичну вправу до рутини. Після серцевого нападу фізична активність є великим союзником для поліпшення здоров'я нашого серця.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.