Біг - це хороша активність, щоб схуднути, але ви повинні зробити це добре спланованим способом і поєднати його зі здоровою дієтою, щоб уникнути небажаних ефектів. Ви повинні встановити реалістичні цілі як в термінах, так і в зменшенні ваги, а також в темпі, який ви будете приймати для запуску. Інакше ваш фрукт буде фрустраційним. У .com ми даємо вам кілька порад про те, як запустити, щоб схуднути .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як добре працювати Кроки, які слід дотримуватися: 1

Якщо ви вже звикли ходити на біг, ви повинні збільшити темп, а також частоту, з якою ви виконуєте запущені сеанси. Якщо у вас є час, ви повинні ходити щодня, відпочиваючи лише один раз на тиждень.

2

Ви повинні працювати з більшою швидкістю, ніж зазвичай і довше. Не забудьте вийти з пляшкою води, щоб наповнити рідиною короткі напої кожні п'ятнадцять хвилин, приблизно.

3

У випадку, якщо ви не працюватимете регулярно, перший тиждень починає виходити на чергуються дні і пересипаються прогулянки. У цій статті ми детально пояснюємо, як почати працювати. Тиждень за тижнем, збільшуйте темпи та тривалість тренувань.

4

Дуже важливо, що якщо не встигнете, не зупиняйтеся і не виїжджайте. Перестаньте бігти, але продовжуйте йти, поки тіло не відновлюється, і ви можете знову пробігти, навіть повільніше.

5

У будь-якому випадку, завжди вибирайте біг принаймні півгодини на кожному виході, навіть якщо вам доведеться підтримувати повільний темп. Якщо сеанси не прибудуть до цього часу, процес запуску спалювання жиру не активується.

6

Супроводжуйте спортивну діяльність здоровою дієтою, щоб схуднути, збільшивши споживання фруктів і овочів. У цій статті ми дамо вам ключі, щоб ви навчилися організовувати здорове меню з деталізацією того, що вам потрібно щодня, і найкращі трюки для вас, щоб мати здоровий спосіб життя.