Наш мозок споживає близько п'ятої частини енергії їжі і без цих поживних речовин і кисню її функціонування заважає. І що те, що ми їмо, є одним з найважливіших клавіш для того, щоб залишатися настороженими і активними протягом дня, дізнатися, як прогодувати себе, щоб підвищити концентрацію і виконувати свої дії в своєму кожен день.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як годувати себе, щоб бути у формі Кроки, які слід дотримуватися: 1

Якщо ви переживаєте період, в якому вам потрібно віддавати більшу частину себе і залишатися повністю зосередженими на своїй діяльності, тоді не втрачайте сліди продуктів, які допоможуть вашому мозку

2

Вона включає продукти, багаті залізом, такі як червоне м'ясо, брокколі, шпинат, салат з баранини і бобові (сочевиця, нут, боби), великі союзники цього важливого органу

3

Триптофан, присутній у молочних продуктах та їх похідних, а також у яйцях, рибах, авокадо та горіхах (особливо горіхи) сприяє утворенню нейромедіаторів, які допомагають ефективно передавати інформацію з головного мозку в нашу нервову систему.

4

Не залишайте в стороні продуктів, багатих антиоксидантами, такими як чайні настої, зелені овочі, цільні зерна та фрукти, які допоможуть зберегти ваш мозок в ідеальному стані, сприяючи концентрації

5

Чи подобається вам риба? Потім 20 очок для вас. Ті синього типу найкращі для концентрації завдяки високому вмісту Омега-3, якщо ти переживаєш важкий тиждень, з'їж тунця, лосося, форель, рибу-меч або сардини, і дай своїм мозку руку, щоб краще сконцентруватися.

6

І якщо ви хочете бути уважними, вам знадобиться набагато більше, ніж кава, найкраще, що ви гідрат правильно вживаєте щонайменше вісім склянок води на день, це допоможе вам прокинутися і тримати ваш мозок окисленим

7

Додайте ці продукти до свого раціону, і ви помітите різницю: ви будете більш прокинуті, спритні та зосереджені на своїй діяльності

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.