Гідратація є важливою, але це ще важливіше, якщо ви виконуєте фізичні вправи або будь-який вид спорту. Однією з ставок всіх тих людей, які практикують якусь діяльність, є ізотонічні напої, зволожуюча добавка, яка також дає вам енергію. На ринку існує широкий вибір ізотонічних напоїв, які відрізняються своїм ароматом, складом і ароматом. Але в .com, ми робимо ставку на природні засоби, які можна зробити зручно з дому, тому, в наступній статті, ми дізнаємося, як зробити домашні ізотонічні напої, продукт, який не може пропустити в ваших тренувань, так як це пожвавить вас, це буде гідрат вас і це дасть вам необхідну енергію для відновлення після зусиль. Готові збільшити продуктивність?

Вас також може зацікавити: Як зробити ізотонічні напої без цукру

Що таке ізотонічні напої?

Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваше тіло, крім витрачання значної частини енергії, спалює калорії і втрачає багато рідини. Дуже важливо тримати тіло гідратованим належним чином, до, під час і після кожної тренування, якщо ви не хочете зазнати серйозних проблем.

Одним з кращих напоїв, які допомагають швидко зволожувати організм, є ізотонічні напої через велику кількість мінералів і глюкози. Цей великий ревіталізантський внесок допомагає рекомпонувати тіла після того, як реалізують помірну або інтенсивну фізичну діяльність, тобто після того, як організм втратив велику кількість рідин. Крім того, ізотонічні напої також вважаються енергетичними, оскільки вони містять добавки, які допомагають повністю оживити організм.

На питання: чи можу я знайти в супермаркеті ізотонічні напої? Відповідь: так. Але будьте обережні. Як правило, ізотонічні напої, які ви знайдете на ринку, містять хімічні елементи, які можуть не бути корисними для нашого здоров'я, а також більшу кількість калорій.

Якщо ви хочете споживати цей тип ревіталізації, ми рекомендуємо робити ставки на натуральні ізотонічні напої, які можна підготувати вдома і завжди мати під рукою, щоб зволожувати і винагороджувати ваше тіло після гарної тренування.

Переваги ізотонічних напоїв

Як ми вже говорили, ізотонічні напої допомагають налагодити наш організм після фізичних або спортивних занять, але це ще не все. Крім того, для боротьби з зневодненням, цей тип продукту допоможе вам зберегти баланс рідин у вашому тілі і надати вам енергію, через мінерали і глюкозу.

Слідуючи цій самій лінії, ізотонічні напої допомагають організму більш асимілювати воду, а також підтримувати рівень глюкози в рівновазі і стабільності, знижуючи, крім того, деградацію, яку можуть потерпати наші запаси глікогену.

Коротше кажучи, ізотонічні напої допоможуть вам збільшити запаси мінералів і глюкози, переконавшись, що стабілізують рівні в організмі, поповнюються після занять спортом.

Ізотонічний напій: морська вода і лимон

Для приготування ізотонічного напою на основі морської води і лимона вам знадобляться: попередньо оброблений лимон, мінеральна вода і морська вода. Підготовка цього ревитализатора проста:

• Вимийте лимон раніше і стисніть його, щоб отримати весь його сік.
• Змішати 50 мл морської води, попередньо обробленої, 150 мл мінеральної води.
• Додайте до суміші лимонний сік.

Готовий! Це дуже простий рецепт, який дасть вам всю мінеральну мінеральні солі, завдяки суміші води, і силі лимона з усіма його антиоксидантними властивостями. Помістіть суміш в холодильник так, щоб крім того, щоб відновити вас прохолодно після важкої тренування.

Ізотонічний напій: цитрусові

Цитрусові фрукти ідеально підходять для нашого організму, оскільки вони багаті вітамінами, антиоксидантами та мінералами. З цієї причини ми пропонуємо вам зробити свій ізотонічний напій з їх сумішшю. Для приготування його вам знадобляться: лимони, апельсини, сода, морська сіль і вода.

• Вимийте цитрусові фрукти (2 лимони і 2 апельсини) і стисніть їх, щоб отримати весь свій сік.
• Змішайте всі інші інгредієнти, включаючи цитрусовий сік, в банку. Пам'ятайте: 1 літр води, 500 мг бікарбонату натрію і 500 мг морської солі.

Це так просто! Ви можете зарезервувати суміш у холодильнику, щоб вона залишалася свіжою перед вживанням. Крім того, ми рекомендуємо додати щіпку меду, якщо вам не подобається кислотний смак цього ізотонічного напою на основі цитрусових. Ви також можете вибрати інші фрукти за вашим вибором і провести ту ж саму суміш. Спробуйте!

У цій іншій статті ми розповімо, як робити ізотонічні напої без цукру.

Натуральні ізотонічні напої: кокосова вода і гуарана

Є продукти, які самі по собі можуть діяти як хороший і потужний ізотонічний напій. Це стосується кокосової води, союзника для декількох спортсменів, який, крім миттєвого освіження, має високий вміст мінералів, які допоможуть вам швидко оговтатися від втрати рідини. Якщо ви змішуєте кокосову воду з іншим фруктовим соком або ложкою меду, то після кожного спортивного заняття ви будете мати потужний ізотонічний напій.

Те ж саме відбувається з гуараною, плодом, що росте в лісах Амазонки. Чому він може стати хорошим ізотонічним напоєм? Тому що він містить велику дозу кофеїну, що допомагає пожвавити організм, а також стимулювати нервову систему. З екстрактом насіння гуарани готують численні ізотонічні напої. Якщо ви можете отримати порошок цього фрукта, ви можете приготувати ізотонічний напій, змішавши його з чайною ложкою пивних дріжджів, мінеральною водою, чайною ложкою зародків пшениці і трьома чайними ложками меду. Вона працює!