Ті з нас, у кого мало часу для фізичної активності, знають, наскільки важливою є хороша організація, щоб отримати максимальну віддачу від вправи. Ситуація ускладнюється, коли ми маємо ділитися місцем, де ми займаємося спортом з іншими людьми. У .com ми пояснюємо, як скористатися часом у тренажерному залі.

Вас також може зацікавити: Як мотивувати себе в спортзал

Найкращий час

Якщо ми можемо вільно вибирати час, коли ми йдемо в тренажерний зал, слід уникати:

• До дев'яти ранку. Багато людей, які займаються спортом і підлягають робочому графіку, часто вибирають першу годину дня для занять гімнастикою, тому душі та побутова техніка будуть користуватися попитом у цей перший день.
• Після восьмого дня. Так само, як тільки закінчиться більшість робочих годин, тренажерні зали поповнюються, і нам важче вибирати машини та пристрої в будь-який час.

Добре підготуйтеся

Якщо ми поїдемо прямо з дому, ми можемо піти в спортзал з спортивним одягом і взяти одяг на вулиці, щоб змінити в рюкзаку. Таким чином, ми уникатимемо втрати часу в роздягальні, як тільки ми прибудемо до приміщень. Щоб не витрачати хвилин на пошук рушників, гелю і шампуню, а також змін, ми повинні добре підготувати мішок, розмістивши в нижній частині те, що нам знадобиться в кінці, а на вершині, що ми будемо використовувати спочатку.

Уникайте очікування

Звичайна річ, коли ми регулярно ходимо в спортзал, - це те, що ми маємо рутину стосовно схеми машин і пристроїв, які ми слідуємо. Однак, ми не повинні бути занадто суворими, тому, якщо ми бачимо, що машина або пристрій, який ми хочемо використовувати, зайняті, ми не повинні чекати, коли він буде випущений, але ми повинні використовувати інші.

Вибирайте вправи добре

Якщо у нас мало часу, щоб присвятити тренажерний зал і, крім того, ми змушені йти в ті години, коли вони найчастіше переповнені, ми повинні бути дуже успішні при виборі машин, які ми будемо використовувати, вибираючи ті, які змушують нас здійснювати більша кількість м'язів нашого організму. Монітор тренажерного залу може допомогти нам у цьому.