Підтримка здорового тіла в здоровому розумі є основним принципом рівноваги, тому багато людей прагнуть поліпшити свій раціон і вести активний спосіб життя, щоб забезпечити загальне благополуччя і в той же час поліпшити деякі області які можуть бути проблематичними.

Можливо, однією з областей тіла, яку хочуть зберегти в хорошому стані і чоловіки і жінки, є область живота, боротьба в тренажерних залах проти любовних ручок і пивних животів невтомна. Зміна цих животиків для шоколадних батончиків стала проблемою для багатьох і одним з кращих способів зробити це через ізометричні черевні. Ви хочете дізнатися більше ?, продовжуйте читати, тому що в .com ми пояснюємо переваги ізометричної черевної порожнини, щоб ви могли додати їх до вашої тренувальної програми.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити ізометричні присідання Кроки, які слід дотримуватися: 1

Одним з великих переваг ізометричних вправ є те, що вони не додають особливого стресу суглобам. Насправді, виконання цих вправ регулярно допоможе вам поліпшити гнучкість суглобів, будучи ідеальним для підвищення сили і для людей, які перебувають у реабілітації. Вони також можуть допомогти знизити артрит, поліпшити щільність кісткової тканини і знизити ризик остеопорозу.

2

Виконання ізометричної черевної порожнини також забезпечить міцність і стабільність і змусить нас отримати більш чіткий живіт . При такому типі черевної порожнини ви працюєте всю мускулатуру області, включаючи косі, передню пряму і зоряну мускулатуру. Плечі, руки і сідниці також працювали, тому перед нами стоїть дуже повна вправа, яка сприяє загальному опору.

3

На додаток до повної ізометричної черевної порожнини є інтенсивними і сприяють спалюванню жиру і формують м'язи. Під час цієї діяльності м'яз не відпочиває і тому інтенсивність практики висока, а це означає, що ми повинні виконувати його в помірній кількості, якщо у нас недостатньо спортивної практики. Так, зусилля мають свою нагороду: плоский живіт, який ми шукаємо.

4

Ізометричні черевні преси можна робити в будь-якому місці, вдома або в тренажерному залі, без необхідності мати спеціальне обладнання для нього. Відповідним способом їх виконання є:

• З килимом, розміщеним на підлозі, лежайте на ньому обличчям вниз і з розширеними ногами.
• Далі, ви повинні відокремити себе від землі кінчиками ваших ніг і уникати підйому стегна багато. У верхньому кінці ви повинні тримати лікті на землі, а голова дивитися на землю. Ви повинні отримати все своє тіло в лінію, не піднімаючи занадто багато області сідниць або стегон.
• Як тільки позиція буде досягнута, ви повинні триматися за цю позицію, намагаючись утримати руки і плечі від затягування. Час кожної серії буде змінюватися залежно від вашої фізичної форми, починаючи з 5 серій 20 секунд для початківців і може збільшити час до 2 хвилин для людей з просунутим рівнем.

5

Однією з порад у цій практиці є те, що ви дихаєте повільно і глибоко . Ця деталь необхідна для належного функціонування діяльності.

Так що ви знаєте, якщо ви хочете, щоб довгоочікуваний, плоский живіт і отримати більше переваг для вашого тіла, у вас немає виправдань. І якщо ви хочете повністю гарантувати визначення цієї області, то ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю:

• Як робити гіпопресивні присідання
• Як робити бічні сухарики