Роблячи пілатес на дому можна, якщо у вас є просторий і просторий номер. Хоча в спеціалізованому центрі ви будете отримувати персоніфіковану увагу монітора, який зможе виправити можливі помилки, які ви робите під час виконання рухів, ви можете адаптувати загальні поради, які ми дамо вам у цій статті з цього питання. Спосіб дихання і концентрація також важливі, коли йдеться про наступний метод Пілатес. У нас пояснюють, як робити пілатес вдома .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити пілатес вдома, щоб схуднути Кроки, які слід дотримуватися: 1

Свобода годин, яку вам доведеться робити пілатес вдома, може стати вашим найгіршим ворогом, коли мова йде про постійність. Ми рекомендуємо вам завжди вибирати один і той самий час доби, щоб здійснювати тренування, і що це тимчасовий пояс, в якому вдома не багато людей, щоб уникнути відволікання.

2

Якщо ви не звикли займатися спортом, почніть з півгодини щодня, з щоденним днем ​​відпочинку. Збільште кількість хвилин, які ви присвячуєте діяльності, доки не досягнете години на день. Майте на увазі, що більшість вправ Пілатес дуже повільне виконання, що займе час.

3

Перед кожним сеансом пілатесу вдома витрачайте 5 хвилин на прогрівання. Це доцільно, коли ви робите будь-який вид спорту, але більше, коли ви робите це вдома, тому що ви прямуєте з щоденної діяльності в будинку, яка, як правило, сидячий спосіб життя, до діяльності. Ми пропонуємо вам разом зі своїми ногами почати обертати талію, стискаючи живіт. Спочатку зробіть рух праворуч, а потім ліворуч. Ви будете працювати розглянутим енергетичним центром енергії в пілатесі.

4

Щоб зробити пілатес вдома вам просто потрібно простий килимок, на якому закласти ваше тіло, щоб робити вправи на підлозі. Деякі таблиці пілатесу вимагатимуть від вас використовувати такі інструменти, як бус або фітбол, але не обов'язково купувати матеріал, тому що ви можете робити тільки діяльність з власним тілом.

Якщо у вас є можливість, виберіть кімнату у вашому будинку, де є дзеркало, яке дозволяє спостерігати за тілом під час виконання вправ.

5

Коли справа доходить до пілатесу, дихання дуже важливе. Контролюйте в будь-який час, щоб вловлювати повітря через ніс і дихати сильно через рот. Введіть цю статтю, щоб дізнатися більше про те, як дихати пілатесом.

6

Коли ви робите пілатес вдома, без допомоги монітора, ви повинні бути людиною, яка контролює, що ви виконуєте рухи правильно. Ми пропонуємо два загальні рекомендації:

• Повільно виконуйте рухи, знаючи про кожну м'яз, яку ви вправляєте.
• Спробуйте укласти так званий центр енергетичного або енергетичного центру, в основному, м'язи живота, нижню частину спини і сідничні м'язи.

Щоб мати можливість виконувати вправи таким чином, вам знадобиться багато концентрації.

7

У цих статтях ви знайдете ряд вправ пілатес вдома для початківців і вправ, щоб схуднути.