Час обіду є важливим моментом дня, оскільки саме тоді ми повинні більше враховувати кількість жиру та калорій, які ми приймаємо, щоб уникнути схуднення і насолоджуватися приємним сном. Важливо, щоб під час останнього прийому їжі за день ви брали до уваги тип їжі, який ви їсте, а також спосіб приготування рецептів, оскільки завжди краще обідати легше, щоб мати здоров'я і краще тіло. У цій статті ми відкриваємо кращі овочі на вечерю і знаємо, які легше засвоюються вашим тілом.

Вас також може зацікавити: Які кращі продукти для обіду?

Чому час обіду настільки важливий? Тому що після цілодобового виконання щоденної рутини, спалювання калорій і переміщення, раптово, прийшов час відпочити. Ваше тіло готове до сну і, отже, функції ваших життєво важливих органів; Таким чином, для полегшення роботи вашого тіла настійно рекомендується, щоб ви вибрали легкі вечері і залиште погані звички, такі як наявність піци, чіпсів або приготування закуски. І для підтримки лінії, і для глибокого відпочинку, ви повинні приділяти особливу увагу своєму меню під час обіду, а овочі - ваші найкращі союзники.

2

Серед найкращих овочів на вечерю ми почнемо говорити про зелений шпинат, мангольд або салат. Деякий час тому був викинутий міф про те, що вживання салату не є корисним для вашого здоров'я, але це абсолютно помилковий слух, оскільки овочі, як сирі, так і варені, є найкращим інгредієнтом для напою в кінці дня.

Звичайно: для того, щоб зберегти його низьку калорійність і легке травлення, оберіть здорові пов'язки і залиште оцту Модена в інший час дня (оскільки в ньому багато цукру).

3

Огірки також є гарним інгредієнтом для прийняття під час обіду, оскільки вони містять багато води, клітковини, вітамінів і дуже мало калорій. Так, наприклад, смачний і здоровий варіант полягає в тому, щоб супроводжувати вашій тарілці курку-гриль з сирим огірком і приправляти сплеском нафти і дрібкою солі. Смачно, задовольняє і майже не має калорій.

4

Ви також можете включити в свій обід будь-який вид перцю, червоного, зеленого або жовтого кольору. Цей овоч ідеально підходить для прийняття в цей час, оскільки він має велику кількість вітамінів, клітковини і мінералів і, очевидно, не маючи тільки калорій. Але ви повинні бути обережними, коли їдять перець, і є люди, які відчувають розлад шлунка або які повторюють перець після того, як його з'їли; Якщо це ваш випадок, не приймайте його на ніч, тому що його наслідки можуть погіршитися, і в кінцевому підсумку ви маєте погану ніч.

Отже, якщо перець хороший для вас, хороший спосіб приготувати їх випікається без будь-якої приправи або, якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете зробити перець, фарширований тунцем, наприклад, повне блюдо, з низьким вмістом калорій і з яким Ви будете залишатися з почуттям голоду.

5

Помідори також є досконалими овочами на вечерю, оскільки вони також не містять калорій, і їхнє споживання волокон настільки велике, що воно швидко задовольнить вас. Так що якщо ви хочете з'їсти салат, ви можете додати помідор без проблем і, крім підвищення його смаку, ви будете почувати себе більш повним і не їсти більше калорій, ніж потрібно. Але, крім салату, можна також приготувати нарізаний помідор з сиром і орегано або зробити запечені помідори.

6

Морква також є гарною альтернативою для вашого обіду, є дуже здоровим інгредієнтом, повним мінералів і вітамінів, які зроблять ваше тіло необхідною кількістю калорій, щоб добре працювати, але без надлишку. Найбільш поширеним способом споживання моркви є салат, але ви також можете приготувати морквяний крем, наприклад, і скористатися його вигодами.

7

І нарешті, цукіні також є гарним овочем на вечерю, оскільки він містить великі мінерали і вітаміни, але не містить калорій. Звичайно: спосіб приготування цих овочів дуже важливий, тому що якщо ви використовуєте занадто багато масла або додаєте соуси, споживання калорій значно збільшиться, і ваше тіло в кінцевому підсумку збереже цей надлишок у насичених жирах. Таким чином, щоб забезпечити здорову їжу, ви повинні приготувати її з невеликою кількістю масла (не смаженої їжі) і мало солі; трюк полягає в тому, щоб одягнути його з лимонним соком, оскільки це дуже смачно, детоксикація і ідеальний одяг на вечерю.

У випадку з кабачками, хороший рецепт приймати його під час обіду - готувати його на грилі або в духовці; Ви також можете вибрати рецепт фаршированого цукіні або крем з цього овоча.

8

Є й інші овочі, такі як брокколі, артишоки, капуста або цвітна капуста, які зазвичай рекомендують багато для дієти для схуднення або в звичках здорового способу життя, однак, на час вечері вони більше не є хорошим варіантом . які мають високий вміст клітковини до того, що здатні викликати появу газових і шлункових болів, які не дозволять вам добре спати. Таким чином, цей тип овочів краще, ніж з'їсти його протягом дня, і залишити ніч для інших легких інгредієнтів для вашого тіла.

9

У загальних рисах, продукти, які ви повинні уникати їжі вночі, є вуглеводами, як простими, так і складними, оскільки вони містять високий глікемічний індекс, який, якщо не спалюється негайно, закінчується цукром і, отже, в насичених жирів. Крім того, перетравлення цих продуктів важче, тому не рекомендується до обіду:

• Приготовлені як лазанья, піца, пельмені і т.д.
• Будь-який рецепт, що панірується
• Смажені продукти або соуси.
• Ковбаси
• Бобові культури
• Складні вуглеводи : макаронні вироби, рис, картопля ... Краще їсти їх вранці.
• Прості вуглеводи : солодощі, булочки тощо. Плоди потрапляють у цю групу і, якщо ви хочете схуднути, рекомендується не їсти вночі і робити це протягом дня, оскільки вони містять високий рівень цукру, який швидко спалюється, але якщо ви лягаєте спати, ви можете не дати їм часу,

10

З іншого боку, здоровий обід - це той, що поєднує в собі овочі, особливо ті, які ми вже згадували, з нежирними білками. Отже, деякі приклади здорових обідів - це ті, які ми зазначимо нижче:

• Морквяний крем + Запечена підошва
• Запечені перці, фаршировані тунцем
• Зелений салат + курка гриль
• Запечені помідори + обсмажені креветки з хеком

У цій статті ми дізнаємося, які кращі продукти для вечері, і таким чином ви можете легко підготувати своє щоденне меню.