Знаючи, які найкращі аеробні вправи дозволять вам мати критерії при виборі між кращими заходами, щоб схуднути і поліпшити свою витривалість. Аеробні вправи, за визначенням, є тими, в яких використовується багато кисню, в результаті чого покращуються також дихальна здатність і кровообіг. На практиці аеробні вправи використовують жир як паливо, що робить його ідеальним для укладання фігури. Ось чому в .com ми пояснюємо, які найкращі аеробні вправи.

Вам також може бути цікаво: Які найкращі анаеробні вправи?

Ходьба є однією з найкращих аеробних вправ, тому що це дуже легка діяльність, навіть для тих, хто не звик до занять спортом або відновлюється від хвороби, і це може бути здійснено в природі, з якою множиться її переваги.,

Навіть якщо ви йдете в інтенсивному темпі, ви зможете годинами ходити, за допомогою яких ви будете переносити більше часу на заняття спортом, і ваше тіло і ваш розум будуть вам вдячні. Прочитайте цю статтю, якщо ви хочете знати всі переваги відправлятися на прогулянку. У цьому іншому, ми розповімо вам, як ви повинні одягатися, щоб ходити.

2

Плавання - це ще одна чудова аеробна активність. Той факт, що ви можете займатися спортом, не піддаючись силі тяжіння, робить ідеальним плавання, навіть якщо ви страждаєте від проблем у спині або кістці взагалі. Таким чином, цей вид спорту дозволяє здійснювати фізичні вправи, не несучи ваги тіла. Ви також повинні мати вигоду від подолання опору води, коли він рухається вперед, зусиль, фізичні ефекти яких мінімізуються завдяки охолоджуючому ефекту води, що зменшує відчуття втоми.

3

Біг також спорт, який є одним з кращих аеробних вправ. Хоча біг має недоброзичливців за те, що він є одним з найвпливовіших дій, правда в тому, що це дуже повний вид спорту, який допоможе вам зміцнити м'язи вашого тіла. Крім того, той факт, що вам просто потрібно взуття для практики це велика користь. Звичайно, ви не повинні носити взуття. Прочитайте цю статтю, в якій ми пояснюємо, як вибрати кросівки.

4

Аеробіка, як випливає з назви, не могла пропустити цей вибір. У різних заходах, які ви можете практикувати в гімназії, і які включені до цієї назви, циркулююча і легенева здатність значною мірою працюється. Крім того, практикуючи регулярно в групі і з певним графіком, це дуже підходящий спосіб спілкуватися, те, що також допоможе вам поліпшити своє благополуччя.

5

Це чотири види діяльності, які ми обрали як найкращі аеробні вправи . Тим не менш, ви повинні знати, що є багато інших, таких як танці, виходити на ковзанах, грати в теніс, кататися на лижах або кататися на велосипеді. Виберіть той, який найкраще відповідає вашим смакам і здібностям і залишайтеся здоровими в повному обсязі.