Вітамін Сонця, відомий як вітамін D, є одним з найважливіших вітамінів для нашого організму, враховуючи його частоту в багатьох процесах для підтримки в ідеальному стані як нашої шкіри, так і нашої кісткової структури.

Можливо, ви знали про користь вітаміну D на шкірі, але ... чи вважаєте ви, які інші переваги має вітамін D? Потім, в, ми розповімо вам, чому нашому тілу потрібен цей вітамін, наскільки він корисний і де ми можемо його отримати, щоб отримати внесок цього поживного речовини. Зверніть увагу на переваги вітаміну D.

Вас також може зацікавити: Які переваги вітаміну А?

Що таке вітамін D і для чого він є

Вітамін D, також відомий як вітамін Сонця, є поживним речовиною, що наше тіло виробляє природним шляхом завдяки прямому впливу сонця. Це основний вітамін для нашого організму, оскільки допомагає підтримувати, головним чином, нашу шкіру і наші кістки.

Вітамін D належить до групи жиророзчинних вітамінів, тобто зберігається в жировій тканині тіла. Таким чином, його дефіцит може призвести до появи дегенеративних захворювань, таких як остеопороз, викликати дискомфорт або біль у м'язах і навіть впливати на людину через безсоння або депресію.

Зазвичай ми вбираємо його безпосередньо через сонце та їжу, хоча, якщо ми виявимо дефіцит цього вітаміну, ми можемо також приймати добавки вітаміну D, знайдені на сайті SuperSmart .

Властивості та переваги вітаміну D

Знаючи, які переваги вітаміну D, дозволить вам дізнатися про ступінь властивостей, які дає цей поживний матеріал для нашого організму. Найбільш видатні переваги:

Поглинання кальцію і фосфору

Основною функцією вітаміну D є асиміляція мінералів, таких як кальцій або фосфор, що дозволяє фіксувати структуру кістки і таким чином запобігати таким проблемам, як остеопороз.

Завдяки вітаміну D, декальцифікації кісток, уникненню крихкості кісткової структури та схильних схильностей, якщо відсутня хороша фіксована доза кальцію.

Підсилення імунної системи

Наш організм потребує вітаміну D для боротьби з вірусними і бактеріальними захворюваннями . Таким чином, його споживання дозволяє зміцнювати імунітет і підтримувати нас здоровішими. Отже, частково, щоб сказати, що коли ми хворі, це так добре їсти апельсини.

Покращує роботу нервової системи

Вітамін D безпосередньо впливає на передачу нервових імпульсів між мозком і тілом, що сприяє правильному функціонуванню нервової системи, сприяючи скороченням м'язів.

У цьому сенсі придбання цього поживного речовини є більш важливим, якщо це можливо, у розвитку дітей і спортсменів.

Підвищують кров'яний тиск

Вітамін D дозволяє збалансувати рівень артеріального тиску, що запобігає розвитку серцевих захворювань, тому поживна речовина допомагає зміцнити серце.

Зберігає шкіру зволоженою

Вітамін D також дуже добре підходить для сухої шкіри, оскільки одна з переваг вітаміну D в шкірі полягає в тому, що він підтримує його зволоження. Хоча вітамін D необхідний, постійне вплив сонця не є хорошим, оскільки в іншому випадку відбудеться протилежне: шкіра буде сухою і пошкодженою.

Однак, вітамін D3 (вітамін, що входить до групи вітамінів D), захищає шкіру від зневоднення та ультрафіолетових променів, допомагаючи зробити наш дерму більш здоровим.

У цьому сенсі це не так, що вітамін D точно зволожує шкіру, а запобігає його зневодненню і пошкодженню, оскільки одним з симптомів недоліку вітаміну D є суха шкіра.

Запобігає раку

Прийом вітаміну D щодня може допомогти зменшити шанси на розвиток раку, зокрема, раку молочної залози, у жінок та раку простати у чоловіків.

Крім того, наукові дослідження засвідчили, що цей вітамін корисний для лікування раку яєчників і матки .

Зміцнює волосся

З іншого боку, вітамін D також дуже важливий для волосся, оскільки він допомагає запобігти випадінню волосся, крім того, що забезпечує блиск і силу. Крім того, вітамін D сприяє зростанню волосся швидше.

Якщо ви хочете знати кращі продукти з вітаміном D, не пропустіть цю іншу статтю про продукти, багаті вітаміном D.

Відсутність вітаміну D: симптоми

Як ми вже зазначали вище, вітамін D є основним поживним речовиною для нашого організму. Відсутність цього вітаміну може впливати на наше здоров'я і наш настрій, тому дуже важливо знати симптоми дефіциту вітаміну D, щоб дати їй, все ж, більшу цінність. Знати:

• Слабкість в кістках : у своїй основній функції дефіцит вітаміну D може припустити проблеми в структурі кістки, як болі або дискомфорт.
• Слабкість у зубах або карієс : відсутність вітаміну D може впливати на зубний ряд, сприяючи появі розпаду або ослаблення зубів.
• Депресія : якщо в нашому організмі не вистачає вітаміну D, відчуття печалі збільшується. Це відбувається тому, що рівень серотоніну падає через відсутність впливу сонця, що робить нас більш сприйнятливими до депресії.
• Хвороби серця : відсутність вітаміну D в нашому організмі підвищує ризик серцевих захворювань або діабету, оскільки вітамін має тісний зв'язок з циркуляцією і процесами метаболізму глюкози.
• Проблеми зі шлунком : якщо ви страждаєте від шлунково-кишкових проблем, всмоктування жирів і, отже, цього вітаміну важко, оскільки воно є жиророзчинним. Проблеми з боку шлунково-кишкового тракту можуть не дозволити вам правильно отримати цей вітамін, що перетворюється на інші проблеми, такі як обговорювані вище.

Як приймати вітамін D

Основними способами отримання вітаміну D є прямий вплив сонячного світла або їжі:

• Сонячна експозиція : виходити на вулицю щодня, щоб насолоджуватися природним світлом. Прийом сонця від 15 до 30 хвилин щодня буде необхідним для вироблення вітаміну D.
• Їжа : яйця, молочні продукти, лосось, тунець, червоне м'ясо, червоні фрукти ... Це деякі продукти, які дозволять вам отримати хорошу дозу вітаміну D.

Тим не менш, також можна прийняти його у вигляді добавки, щось дуже необхідне для людей з більш темною шкірою, оскільки присутній в шкірі меланін перешкоджає всмоктуванню вітаміну D через вплив сонця.

Переваги прийому вітаміну D

Вітамін D добавки дозволять вам доповнити свій раціон і сонце, щоб досягти хорошого рівня цього поживного речовини.

Якщо у вас були симптоми відсутності вітаміну D, вітамінні добавки допоможуть вам відновити своє здоров'я.

Як приймати вітаміни D добавки

Перед початком прийому препарату лікар повинен виміряти рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові, щоб відрегулювати дозу адекватного споживання.

Дієтичні добавки у дітей дозволяють дітям правильно розвивати свої кістки і уникати таких захворювань, як рахіт.

Тепер, коли ви знаєте, які переваги вітаміну D, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про властивості та переваги Rhodiola Rosea.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.