Якщо ви хочете втратити вагу або хочете насолоджуватися більш здоровим життям, їжа повільніше є рекомендованим способом її досягнення. Насолоджуючись довгими прийомами їжі, які тривають, принаймні, 20 хвилин, ми робимо свій внесок у те, що ми маємо кращий травний процес і що ситність більша при меншій кількості їжі.

Їдучи повільніше, ми отримуємо наш організм кращого харчування без стресу і сприяючи травленню, тому це підходить для людей з гастритом або проблемами в кишечнику. Ми даємо вам кілька трюків, які навчать вас, як їсти повільніше і насолоджуватися здоровішою їжею.

Вас також може зацікавити: Як з'їсти більше клітковини Слідкуйте за кроками: 1

Жуйте їжу добре . Перша порада, щоб ви знали, як їсти повільніше, полягає в тому, що ви добре жуєте їжу. Важливо зробити це так, як це сповільнює час їжі, жуючи принаймні 10 разів кожен прикус. Жувальна їжа також добре підходить для приготування нашого шлунка в процесі перетравлення їжі.

2

Пийте воду . Хоча ви насолоджуєтеся їжею, хороший трюк, щоб їсти повільніше, - це пити воду між укусами; Таким чином ви зменшите швидкість і отримаєте більше відчуття ситості під час їжі.

У цій статті ми розкриваємо вам, якщо погано пити воду, поки ви їсте, міф про їжу, яка поширилася кілька років тому.

3

Залиште столові прилади на столі . Це ще один спосіб споживання їжі повільніше : ви можете дозволити столові прибори залишитися на столі між деякими укусами, щоб зменшити спокусу продовжувати їсти швидко. Таким чином, ви отримаєте відпочинок і зупините ритм прийому їжі.

4

Їжте більше клітковини Щоб знати, як їсти повільніше, важливо також, щоб їжа, яку ви п'єте, важче пережовувати; З цієї причини хороша порада полягає в тому, що ви їсте продукти з більшою кількістю волокна, тому що його склад вимагає більше жування і, отже, більш повільно під час їжі.

5

Якщо ви дотримуєтеся цих трюків під час їжі, ви швидко помітите користь у вашому тілі, наприклад, краще засвоєння їжі, менший стрес під час їжі, більш контрольована кількість їжі, яку ви їсте, і збільшите відчуття ситості з меншими кількостями, отже, ви можете втратити вагу, не даючи вам ледь помітити.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.