Ви хочете втратити кілька кілограмів за допомогою насіння чіа ? Все частіше ці насіння використовуються в дієті, щоб схуднути ефективно і здорово, оскільки вони містять велику кількість вітамінів, клітковини, антиоксидантів і жирних кислот, таких як омега-3. Все це робить їх показаними для запобігання виникненню токсинів і жири накопичуються в крові і травних системах. Крім того, вони прискорюють обмін речовин, спалюючи жир і допомагають нам боротися із запорами, регулювати рівень холестерину і тригліцеридів, задовольняти себе і краще перетравлювати їжу.

Завдяки цим перевагам дуже легко попрощатися з зайвими кілограмами і відчувати себе краще і здоровіше. Якщо ви хочете знати 4 рецепти з чіа, щоб схуднути, які дуже ефективні, продовжуйте читати цю статтю і не пропустіть жодної деталі.

Вас також може зацікавити: 4 рецепти детоксикації для дієти для очищення

Лимонну воду з насінням чіа

Якщо ви хочете схуднути з насінням чіа, один з кращих рецептів для його досягнення дуже простий, освіжаючий і ефективний. Це рецепт лимонної води з іспанським сальвією, цей цитрусовий додано, оскільки, як ми вже знаємо, це хороший обезжириватель, який допоможе нам скасувати і усунути надлишковий накопичений жир, надаючи нам кілька антиоксидантних вітамінів. Крім того, ми повинні додати деякий мудрець, щоб схуднути, тому що це дасть гарний смак цьому напою і, завдяки його діуретичної здатності, це допоможе нам усунути збережені рідини і таким чином зменшити наш обсяг. Щоб зробити цей рецепт, потрібно просто зібрати кілька інгредієнтів:

• Сік 1 лимона
• 3 листи шавлії
• 1 ложку чіа або іспанського шавлія

Щоб приготувати цю освіжаючу воду, потрібно лише заповнити велику склянку наполовину водою і додати насіння, листя і лимонний сік. Добре перемішайте і дайте їй відпочити, принаймні, за 2 години до його прийняття, щоб властивості інгредієнтів розчинялися у воді. Якщо ви не хочете пити цей напій з залишками насіння і листя, ми рекомендуємо вам спочатку його використовувати, але краще, якщо ви скористаєтеся всім.

Візьміть цю воду двічі на день, по одному вранці і 1 годину до їжі, протягом 5 днів поспіль і відпочиваючи принаймні 1 з половиною тижні, щоб не перевищувати споживання цих продуктів і їх вплив. Дотримуючись цього плану, піклуючись про свій раціон і виконуючи деякі вправи, ви побачите, що ви відразу втратите вагу.

Салат з чіа схуднути

Щоб схуднути, ідеально поєднати ці насіння з іншими овочами і приготувати насичений салат . Овочі, які ми включимо в цей рецепт, служать для того, щоб задовольнити наш голод здоровим шляхом, надаючи нам багато вітамінів і волокон, необхідних для підтримання гарного здоров'я і зниження надмірної ваги. Для приготування цього салату потрібно зібрати наступні інгредієнти:

• 2 столові ложки чіа
• 1 помідор
• 1/2 фіолетовий цибуля
• 1 морква
• 50 грамів тофу
• Лимонний сік
• Оливкова олія
• Сіль і перець за смаком

Спочатку ви повинні вимити всі овочі, очистити моркву і цибулю, розрізати всі овочі, як ви віддаєте перевагу, порізати або перевірити, розрізати тофу кубиками, вичавити лимон і залишити сік, щоб додати його пізніше. Потім, на сковороді, підсмажте насіння іспанського шавлія, або ж зробіть його в духовці, а коли готові, видаліть їх.

Приготуйте заправку з оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем за смаком. Зберіть всі ці інгредієнти в миску або миску, заправте кількістю, яку ви віддаєте перевагу, і добре перемішайте таким чином, щоб пов'язка дорівнювала всьому салату. Якщо ви любите салат або молоді пагони, ви можете додати їх до цього повного салату.

Цей рецепт салату з чіа ідеально підходить для їжі та вечері під час дієти, щоб схуднути.

Чиа і ананас льстец, щоб схуднути

Іншим способом смачно випити ці насіння - поєднати їх з деякими фруктами. Наприклад, ананас є дуже успішним варіантом, оскільки він ідеально підходить для того, щоб допомогти нам спалювати жир і очищати наше тіло. Візьміть до уваги наступні інгредієнти та приготуйте фантастичний струс чаю з ананасом :

• 20 грам або 2 столові ложки чіа
• 2 скибочки натурального ананаса
• Сік з 2 великих апельсинів
• 100 мл води

Щоб приготувати цей шейк, спочатку потрібно нанести насіння іспанського сальва, щоб просочитися протягом принаймні 2 годин. Потім просто зняти ананас і нарізати двома скибочками на кубики або кубики, зробити сік з двох великих апельсинів і змішати його в блендері або блендері. Додають зазначену воду і насіння, добре б'ють, поки суміш не стане якомога одноріднішою. Важливо, що при подачі цього струсу не напружуйте його, тому що якщо ви це зробите, ви втратите багато клітковини, яка необхідна, щоб схуднути і очистити ваше тіло.

Ви можете приймати цей багатий шейк на голодний шлунок щоранку, а потім брати сніданок, або ж ви можете взяти його як закуску, але краще, щоб ви споживали його тільки один раз на день протягом 1 тижня .

Печиво вівсяне, сливове і чіа

До кінця з цими 4 рецептами з чіа, щоб схуднути, що краще, ніж деякі печиво, які можуть служити вам як на сніданок, так і на закуску або навіть десерт після легкого прийому їжі. Щоб приготувати смачні печиво, сливи і насіння іспанського шавлія, інгредієнти, призначені для регулювання транзиту кишечника і знизити вагу через високий вміст клітковини, потрібно зібрати наступні інгредієнти та дотримуватися наступних інструкцій:

• 2 столові ложки насіння чіа
• 200 гр
• 2 столові ложки вареної кукурудзяної муки
• 3 зрілі або зневоднені сливи
• Стевія за смаком
• 1 яйце
• 150 мл знежиреного молока або вівса або сої

Підігрійте духовку до 180 градусів приблизно за 15 хвилин до того, як ви повинні помістити печиво в духовку. Приготуйте всі інгредієнти добре, з слив ми будемо використовувати тільки м'якоть. Під час нагрівання духовки ви встигаєте змішати всі прокоментовані інгредієнти, щоб створити якомога однорідне тісто, яке вам доведеться покласти в грудку, спершу покласти шар духовки.

Дозвольте печиву випікати близько 20 хвилин, відкривши піч, щоб повернути їх протягом 10 хвилин після того, як ви помістіть їх, а решту часу, поки не досягнете 20 хвилин, не відкривайте піч. Коли цей час проходить, візьміть їх і дайте їм охолодитися, перш ніж їсти їх. Ви можете додати щось, щоб дати їм більше смаку, як маленький порошок кориці або ванілі.

Крім того, пам'ятайте, що дуже важливо, щоб перед тим, як вирішити, щоб ці насіння втрачали вагу, переконайтеся, що ви знаєте протипоказання приймати чіа, щоб переконатися, що ви приймаєте його добре і без ризику. У будь-якому випадку, найкраще проконсультуватися з лікарем і дієтологом, якщо ви включите ці насіння у свій раціон чи ні.