Коктейлі або коктейлі - це дуже поживний і здоровий напій, який принесе вам всі переваги фруктів і овочів, щоб ви могли почати день, повний енергії. Ці напої можна приймати як вранці, так і вдень і ідеально підходять для літнього сезону, оскільки вони дуже освіжають і смачні. Якщо ви хочете приєднатися до моди коктейлів, але не хочете втратити лінію, продовжуйте читати цю статтю, де ми розповімо вам, як зробити здорові коктейлі з фруктами та / або овочами.

Вас також може зацікавити: Як зробити полуничні коктейлі

Енергійний пюре

Якщо останнім часом ви відчуваєте, що ви впали, то вам важко встати більше, ніж зазвичай, або що ви тягнете багато втоми під час свого дня, вам може не вистачати енергії. Гарний спосіб прийняти хорошу дозу через здоровий льстец, як ми пропонуємо, в якому він складається з імбиру і полуниці .

Полуниця містить велику дозу вітамінів і поживних речовин, а імбир допомагає нам насолоджуватися більш здоровим травленням, що дає нам відчуття ситості, і в той же час допомагає нам спалювати жир. У цій статті ми детально описуємо, як схуднути з імбиром.

Вам знадобляться:

• 1 чашка звичайного йогурту
• ½ склянки апельсинового соку
• Сік 1 лимона
• 5 полуниці
• 1 столову ложку свіжого імбиру
• Трохи льоду

Щоб зробити цей коктейль, вам доведеться лише розрізати полуницю на дрібні шматочки і ввести всі інгредієнти в блендер. Посипте до тих пір, поки не з'явиться кремоподібна текстура і напій; Важливо, щоб коктейлі пили миттєво, тому що через півгодини після їх приготування вони втрачають велику кількість вітамінів.

Омолоджуючий коктейль

Є деякі продукти, які сприяють нашому організму, затримуючи його старіння, і є хорошими, щоб уникнути остеопорозу, запалення або ознак старіння. Здоровий льстец, який ми зараз запропонуємо, наповнений великою кількістю антиоксидантів, які запобігають передчасне старіння, а також багаті кальцієм і мінералами, які допоможуть зміцнити нашу оборону. Крім того, це енергетичний струс, оскільки містить великий джерело мінералів і оптимальні поживні речовини для нашого організму.

Вам знадобляться:

• ½ склянки ожини
• ½ склянки полуниці
• ½ зеленого чаю
• ¾ чашки натурального йогурту
• 2 столові ложки порошку лляного насіння
• Трохи льоду

Вам доведеться мити і розрізати плоди на дрібні шматочки; потім приготуйте зелений чай в окремій каструлі, і коли у вас є все готово, вам доведеться лише ввести інгредієнти в блендер і насолоджуватися ним відразу. Якщо ви хочете, ви можете додати трохи цукру в коктейль, але, якщо ви хочете, щоб це було здорово, ми рекомендуємо вам вибрати природні підсолоджувачі, такі як стевія або мед. У нас розповімо, як замінити цукор.

Овочевий пюре

З детоксикації дієта стала модною, все більше і більше людей приєдналися до моди зелених соків, щоб схуднути . Але, на додаток до допомоги нам зберегти фігуру, ці натуральні соки дають нам велику дозу клітковини, вітамінів і мінералів, які допоможуть нам відчути себе повною енергією і зберегти вагу в хорошому стані.

Щоб зробити цей коктейль таким здоровим, вам знадобиться:

• 1 склянку кокосової води або рослинного молока
• 1/4 огірка
• Букет шпинату
• 1 гілка селери
• 1/2 зелене яблуко
• 1/2 банана

Перше, що потрібно зробити, це очистити овочі та фрукти, а потім розрізати їх на дрібні шматочки, щоб вони могли бути роздавлені без проблем. Коли ви готові, додайте всі інгредієнти до блендера, поки не отримаєте потрібну текстуру. Якщо ви хочете, щоб це було холодніше, ви можете покласти струс в холодильник близько 15 хвилин, щоб температура була на ваш смак.

У нас докладно крок за кроком, як зробити овочевий коктейль.

Загальні поради

Як ви можете бачити, якщо ви хочете дізнатися, як зробити здорові коктейлі, найкращим варіантом є використання фруктів та / або овочів як основних інгредієнтів, щоб внесок харчування був високим, а калорії та жири навряд чи існують. Але, крім цього, також важливо враховувати інші аспекти, такі як:

• Молоко або йогурт, який ви використовуєте, щоб надати текстурі тремтіння, гарантує його знешкодження .

• Підсолоджувач, яким ви доповнюєте свій напій низьким вмістом калорій і природним (білий цукор краще, ніж ви забуваєте, тому що він не забезпечує вітамінів і так велику кількість калорій).

• Рекомендується приймати його на початку дня або в середині дня, щоб мати дозу вітамінів без занадто багато калорій.

• Взяти струс протягом півгодини після приготування, інакше поживна цінність зменшується.

• Якщо ваша мета також втратити калорії, ви можете вибрати деякі з цих фруктів, щоб спалювати жир, що прискорить ваш метаболізм і допоможе вам схуднути.