Ви любите салати з салатом та іншими овочами? Окрім того, що це рецепт моря здорових завдяки тому, що він має цікаві поживні речовини, які допоможуть нам поліпшити функціонування організму, салат, зокрема, є дуже сприятливим інгредієнтом для нашого організму, оскільки він містить цілий ряд прекрасних властивостей для захисту нашого здоров'я. як внутрішні, так і зовнішні. У цій статті ми збираємося відкрити для себе користь салату для здоров'я, щоб ви зрозуміли, наскільки це добре для нашого організму.
Поліпшення травлення
Однією з найвидатніших переваг салату для здоров'я є те, що вона допомагає поліпшити травну систему . Причина полягає в тому, що цей овоч багатий розчинною клітковиною з компонентами, такими як пектин, який допомагає глюкозі в цій їжі вивільнятися повільніше і, отже, менш важкою для метаболізму; Крім того, ви можете отримати доступ до цієї енергії протягом дня, щоб спалити її, запобігаючи її збереженню в організмі.
Це вірно: завдяки високому вмісту клітковини, салат не рекомендується вночі, тому що, якщо його поживні речовини не використовуються, це може призвести до набухання газу і живота, що унеможливлює належний відпочинок. Салат добре, але в обідній час.
Крім того, цей великий вміст клітковини робить салат ідеальним для очищення організму, оскільки він регулює кишковий транзит, що сприяє його внутрішньому і природному очищенню. Завдяки тому, що його високий внесок у вітамін С, ця рослина ще більше стимулює виведення токсинів.
Допоможіть схуднути
Якщо ви хочете схуднути або керувати своєю лінією, не краще, ніж додавати салат до вашої дієти. Чому? Тому що цей інгредієнт наповнений необхідними поживними речовинами для оптимального функціонування нашого організму і, крім того, дуже низьким вмістом калорій : насправді за кожні 100 грамів, які ми приймаємо від цього овочу, наш організм вживає лише 15 калорій.
Це дозволяє нам наповнюватися цікавими вітамінами і мінералами, при цьому найменше страждає наша фігура. Тому, якщо ви робите дієту, щоб схуднути, одним з найбільш рекомендованих трюків є те, що ви обираєте почати свій обід з великим салатом, тому що це знизить апетит повністю здоровим способом і практично без калорій.
На додаток до цього ми не повинні забувати, що, як ми вже згадували, салат багатий на клітковину, компонент, який заохочує відчуття повноти, зменшуючи відчуття голоду між прийомами їжі. З меншою кількістю їжі ви зможете максимально наповнити свій апетит.
Зміцнює кістки
Ще однією перевагою салату для здоров'я є те, що це їжа, багата вітаміном К, поживна речовина, яка допомагає нам виробляти остеокальцин, незамінний білок для тканин наших кісток; Тому, приймаючи цей інгредієнт регулярним способом, ми отримуємо цей білок, таким чином роблячи наші кістки сильнішими і здоровішими.
Крім того, салат також багатий мінералами, такими як кальцій або фосфор, які також ідеально підходять для підтримки оптимального здоров'я кісток. Щільність наших кісток посилена цією їжею, тому багато лікарів і експертів радять своє щоденне споживання, особливо у пацієнтів з остеопорозом або як метод запобігання цьому захворюванню.
Покращує здоров'я шкіри
Він також є ідеальним інгредієнтом для поліпшення здоров'я нашої шкіри, оскільки містить антиоксиданти, такі як бета-каротин (також присутні в інших овочах, наприклад, моркву). Ці компоненти встигають знижувати дію вільних радикалів, зменшуючи їх вплив на наш інтер'єр і, отже, запобігаючи передчасне старіння наших клітин.
Вітамін С, який також присутній у салаті, сприяє поліпшенню здоров'я шкіри, уникаючи утворення зморшок, оскільки цей поживний речовина сприяє виробленню колагену, речовини, що дозволяє надовго надавати еластичність шкірі.
Покращити перегляд
Напевно, не раз ви чули, що морква хороша для очей, але чому? Причиною цього твердження є те, що він є інгредієнтом, багатим бета-каротином, антиоксидантом, який ми згадували вище, і що, крім того, щоб отримувати більш сяючу шкіру, також покращує здоров'я очей.
Антиоксиданти є компонентами, які допомагають зупинити передчасне старіння організму, змусивши всі органи працювати на найвищому рівні; З цієї причини здоров'я сітківки дуже корисно для них, і їм вдається запобігти дегенерації цього м'яза.
Оптимальна для лікування анемії
Крім того, однією з найбільш видатних переваг салату для здоров'я є те, що вона є оптимальною їжею для лікування анемії, оскільки вона містить високий рівень заліза, мінерал, який підвищує рівень гемоглобіну в еритроцитах і, отже, це допомагає подолати такі періоди, як анемія і несприятливі наслідки, які дає ця умова (запаморочення, слабкість тощо).
У цій статті ми розповімо вам, як годувати вас, щоб вилікувати анемію з деякими поживними порадами, які допоможуть.
,
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар