У вас залишилося 5 кілограмів і не знаєте, як їх втратити назавжди? Ми дамо вам хороші рекомендації, щоб позбутися від кілограмів, які ви намагалися втратити протягом деякого часу, і все це без страшного ефекту відскоку. На додаток до відновлення форм, ви втратите абдомінальний жир, і ви будете тим же самим, якщо це те, що ви хочете. У .com, ми пояснюємо, як втратити 5 кг ефективним і здоровим способом.

Вас також може зацікавити: 5 продуктів для поліпшення здоров'я мозку

Рекомендації втратити 5 кг

Щоб втратити 5 кілограмів, хоча це не є важливим надлишковим вагою, настійно рекомендується дотримуватися гарного плану дієти та звичайної щоденної фізичної активності. Додайте до цього нагальну потребу пити багато води, щоб очистити тіло від домішок. Принаймні, випийте 2 літри на день, і ви побачите результати на вашому тілі. З цими 3 простими рекомендаціями ви втратите 5 кілограмів без будь-яких проблем.

Понеділок і вівторок

Ми пояснимо, як за допомогою щотижневого або двотижневого плану ви вилучите 5 кілограмів, які ви залишили.

Понеділок

Майте миску з простим або ароматизованим йогуртом з зерновими культурами, і супроводжуйте його шматочком хліба з цільної пшениці з шматочком легкого білого сиру. На обід можна приготувати смачну філе телятини на грилі в супроводі простого салату з салату і помідорів, а в якості десерту - натуральні фрукти. На вечерю ми пропонуємо вам з'їсти миску з вареного рису з овочами і приправити ложкою оливкової олії, а на додаток, ще один шматочок свіжих фруктів.

Вівторок

Сьогодні день починається з кави з знежиреним молоком і підсолоджений сахарином або стевією, супроводжується 2 підсмаженими хлібом з цільної пшениці з легким вершковим сиром. Під час їжі приготуйте рибне філе, наприклад панга або хек з овочами на пару. Для десерту потрібно також взяти шматочок фруктів. На вечерю можна взяти щось дуже поживне, як страву з пастою з натуральним томатним соусом і цибулею, і нарешті взяти шматочок фруктів.

Середа, четвер і п'ятниця

Середа

Для початківців, ми будемо мати каву з знежиреним молоком разом з цілими пшеничними тостами і поширювати з варенням або легким компотом. На обід ви повинні з'їсти смачну курячу грудку з кабачком, а на десерт як завжди шматочок фруктів. До кінця дня у нас буде овочевий салат з сочевицею і кукурудзою, а також фрукти.

Четвер

Ми будемо мати два тости з легким мармеладом разом з кавою з знежиреним молоком. З'їсти зробити повний салат зі шпинату, тунця і бобових, з фруктами на десерт. На вечерю, ми зробимо омлет з двох яєчних білків з брокколі і свіжий помідор і сирний салат.

П'ятниця

Ви можете їсти більш-менш те, що ми вказали до четверга, але з деякими варіаціями, щоб не нудьгувати.

Субота та неділя

Субота та неділя

На вихідні ми почнемо день з гарного очищення організму, візьмемо на сніданок стакан апельсинового соку. На обід і вечерю приготуйте салат з різними видами салату і помідором, суп з курячим супом.

І це дієта, яку ви повинні дотримуватися протягом одного-двох тижнів, і ви втратите 5 кілограмів. Не пропускайте його в будь-який день, здійснюйте принаймні 4 дні, і якщо ви голодуєте між прийомами їжі, ви повинні просто нарізати фрукти.

Коли ви відновлюєте свою стартову вагу, спробуйте слідувати цій дієті принаймні в будні дні і відпочивати у вихідні дні.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.