Хоча це може здатися незначною травмою, розтягування слід лікувати належним чином, щоб уникнути повного розриву зв'язок, що оточують суглоб. Ось чому після падіння або поганої постави, що може свідчити про симптоми розтягнення, слід звернутися до лікаря, щоб обстежити вас, і ми також пояснимо основні рекомендації, щоб ви знали, як лікувати розтягнення.

Вас також може зацікавити: Як лікувати розтягнення зап'ястя Кроки дотримуватися: 1

Розтягнення - це поширена травма у спортсменів і особливо в щиколотках, хоча правда полягає в тому, що кожен може бути підданий цьому розриву м'язових зв'язків. Тим не менш, ті, хто виконує спортивні удари, завжди повинні вживати запобіжних заходів, щоб уникнути їх, таких як розігрівання перед початком вправ і виконання відповідних м'язових ділянок.

2

Таким чином, буде важливо визначити важливість розтягування або будь-якої іншої м'язової і суглобової травми; Це означає, що якщо ми робимо поганий жест або зазнаємо падіння і віримо, що у нас є травма, ми не повинні відпускати його, але ми повинні переглянути область і звернутися до лікаря якомога швидше, щоб визначити тяжкість травми.

3

У випадку, якщо лікар підтвердить, що це розтяг, буде важливо зменшити фізичну активність і відпочинок, щоб уникнути перенапруження зв'язок і м'язів ураженої ділянки. Якщо травма впливає на нижні кінцівки - на коліно або на гомілковостопний суглоб - ми повинні намагатися ходити якомога менше, щоб уникнути того, що суглоби більше страждають від того, що носить повну вагу нашого тіла.

4

Що стосується попереднього пункту, при лікуванні розтягування може бути корисно іммобілізувати дану область для захисту ураженої зв'язки. Таким чином, еластичні компресійні пов'язки, які стискають стики, але без надмірного тиску, будуть доречними. Також буде доречно підняти пошкоджений суглоб для полегшення кровообігу і запобігти подальшому набряку.

5

Крім того, застосування холоду на болючій ділянці допоможе полегшити біль і зменшить ймовірний набряк, викликаний розтягненням. Необхідно пам'ятати, що лід не може перебувати в безпосередньому контакті з вашою шкірою, але слід використовувати холодні пакети або обернути лід в чисту тканину.

Навпаки, не рекомендується застосовувати тепло на розтяг, оскільки це може збільшити набряк і викликати появу синців.

6

У найбільш тяжких і хворобливих випадках лікар може призначити протизапальні або знеболюючі препарати для поліпшення травми, а також терапія фізіотерапевта може бути дуже корисною. Однак, вони завжди повинні призначатися лікарем.

7

Це буде дуже важливо, щоб переконатися, що розтяг вилікував правильно, перш ніж відновити нормальну фізичну активність, інакше буде дуже можливим рецидив і травма повториться.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.