Поганий кровообіг є поширеним симптомом високого кров'яного тиску і захворювань серця, він також може бути причиною цих станів. Хоча одним з перших кроків у збільшенні поганого кровообігу повинен бути проконсультуватися зі спеціалістом з охорони здоров'я, ви також можете зробити серію змін щодня, щоб допомогти збільшити приплив крові. Підтримання здорового способу життя за допомогою дієти і фізичних вправ, серед інших методів, має важливе значення для поліпшення кровообігу і профілактики захворювань.

Вам знадобляться:

• Низький глікемічний індекс продуктів
• Харчові добавки
• Гінкго білоба
• Імбир
• Кайенський перець

Вас також може зацікавити: Як правильно поводитися з поганим кровообігом?

Вправа принаймні три рази на тиждень є запорукою поліпшення поганого кровообігу, оскільки це збільшує приплив крові до серця. Вправляйте протягом щонайменше 30 хвилин щодня, навіть якщо це фізична активність низької інтенсивності, наприклад, гуляючи в обідню пору або граючи зі своїм вихованцем. Робіть вправи, які передбачають інтенсивну серцево-судинну діяльність, наприклад, біг, біг, аеробіку або командний спорт, щоб максимально збільшити циркуляцію. Тим часом рухайтеся принаймні раз на годину, щоб зробити кровообіг, особливо якщо ви працюєте в офісі, оскільки це стимулює сидячий спосіб життя.

2

Дивитися, що ви їсте . Створюйте поживні продукти з низьким глікемічним індексом, такі як свіжі фрукти та овочі, нежирні молочні продукти, пісне м'ясо та цілі зерна. Цей тип їжі повинен бути центром вашого раціону, щоб таким чином сприяти посиленню кровообігу і запобігати серцевим проблемам. Зменште споживання продуктів, багатих транс-жирами, або насичених жирів, замінивши їх елементами, багатими незамінними жирними кислотами, такими як волоські горіхи, лосось і авокадо, які можуть поліпшити кровообіг. Тим часом, залишайтеся гідратованими очищеною або бутильованою водою, що також значно сприяє функціям кровообігу.

3

Регулярно приймайте харчові добавки, щоб допомогти збільшити циркуляцію. Хороша циркуляція включає добавки вітаміну С, вітамінів групи В, кальцію, магнію і омега-3 риб'ячого жиру. Також важливо враховувати ефективність добавок вітаміну Е в зниженні ризику серцевих захворювань, оскільки це сприяє кровообігу. Крім того, наукові дослідження показали, що гінкго білоба збільшує кровообіг, розширюючи вени і артерії, а також сприяє переміщенню крові до тромбоцитів по всьому тілу.

4

Не соромтеся перевірити всі ці основні методи для поліпшення кровообігу і допомогти тілу уникнути серцевих захворювань або появи варикозних вен, серед інших. Збереження здоров'я та благополуччя є необхідним для досягнення старості в найкращих умовах, а також для повноцінного життя і, перш за все, для здорового життя.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Деякі вчені виявили, що перець імбиру і кайенского зерна також може допомогти збільшити циркуляцію. Імбир, наприклад, сприяє кровотоку шляхом розчинення згустків, які можуть зменшити кровообіг і викликати проблеми з серцем.