У багатьох випадках проблеми, пов'язані з циркуляцією крові, тісно пов'язані з поганими харчовими звичками та дієтою з низьким вмістом поживних речовин, з низьким вмістом клітковини та калію і з високим вмістом натрію. Для боротьби з поганим кровообігом і полегшення функції кровоносних судин, в цій статті ми покажемо вам вибір продуктів, які покращують кровообіг і які допоможуть вам почувати себе краще.

Вас також може зацікавити: Найкращі інфузії для циркуляції Кроки, які слід дотримуватися: 1

Продукти, багаті клітковиною, є хорошими союзниками для поліпшення кровообігу, сприяють зниженню рівня холестерину і тригліцеридів у крові. Крім того, клітковина є речовиною, яка, дозволяючи поліпшити транзит кишечника, запобігає послабленню стінок вен і товстої кишки. Щоб включити або збільшити споживання клітковини у вашому раціоні, можна вживати такі продукти, як:

• Горіхи: волоські горіхи, мигдаль, арахіс, фісташки тощо.
• Овочі : шпинат, морква, брокколі, артишоки, зелені боби, мангольд.
• Плоди: груші, банани, авокадо, малина та інші сухофрукти, як чорнослив.
• Бобові : нут, сочевиця, квасоля, горох.
• Зернові : пшеничні або вівсяні висівки, рис, жито тощо.

2

Коли наша мета - поліпшити циркуляцію нашого тіла, дуже важливо вживати їжу, багату калієм . Насправді, калій - це мінерал, який здатний усунути воду і регулювати його кількість в клітинах, тому дуже корисно боротися із затримкою рідини і лікувати набряклі ноги .

Калій можна отримати в бобових культурах, таких як боби, боби, соя; овочі, такі як капуста, морква, канони, мангольд; в горіхах і свіжих фруктах, таких як банан, диня або кокос; у риб, таких як форель, сардини або лосось; і в червоному м'ясі, курці або індичці .

3

З іншого боку, ми знаходимо так звані антиоксидантні продукти, які ідеально підходять для захисту кровоносних судин і зберігають їх в оптимальному стані. Серед них ми виділяємо як потужні антиоксиданти, помідори, авокадо, червоні фрукти, цитрусові фрукти, виноград, шпинат, брокколі і капусту . Всі вони дуже рекомендуються для поліпшення кровообігу, так як вони запобігають погіршенню стінок вен і артерій.

4

Часник - це їжа, яка забезпечує багаторазові переваги для нашого здоров'я і, особливо, для лікування проблем з кровообігом. Було показано, що цей інгредієнт захищає аорту, відповідає за розподіл крові, яка наповнює серце, і вдається зменшити товщину крові. Тому не соромтеся включити його в свій раціон і скористатися його властивостями.

5

Є й інші доцільні інгредієнти, які важливі для контролю холестерину і користуються хорошим серцево-судинним здоров'ям, таким як оливкова олія, соєва олія, насіння соняшнику і риба . Всі вони багаті ненасиченими жирами, які діють як антикоагулянти, сприяючи плинності крові.

6

На додаток до включення цих продуктів у свій раціон для поліпшення кровообігу, не забувайте, що адекватне споживання води має важливе значення для усунення токсинів і полегшення очищення крові. Інфузії червоного чаю, зеленого чаю або хвоща польові також дуже добре для нього.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.