Люди з високим рівнем тригліцеридів повинні вживати заходів для їх зниження, оскільки вони збільшують ризик серцевих захворювань, таких як інфаркт міокарда . Для цього, дієта буде фундаментальним аспектом, який необхідно контролювати, і вибрати для тих продуктів, які корисні для зниження тригліцеридів . У цій статті ми пояснюємо більше про те, як їсти, якщо у мене високі тригліцериди.

Вас також може зацікавити: Чому у мене високі тригліцериди?

Для збереження тригліцеридів у нормальних рівнях крові важливо, щоб дієта мала низький вміст насичених жирів . Тому ми повинні уникати прийому певних продуктів з високим вмістом тваринного або рослинного жиру, таких як:

• масло
• цільні молочні продукти
• червоне м'ясо і багатий жиром
• сосиски
• промислові кондитерські вироби (з високим вмістом кокосового і пальмової олії)
• і т.д.

2

Також необхідно контролювати надходження вуглеводів і цукру для зниження тригліцеридів; Рекомендується вибрати інтегральний варіант продуктів, таких як хліб, рис, макаронні вироби, крупи ... Ви також можете замінити рафінований цукор іншими підсолоджувачами, такими як сахарин.

3

І навпаки, люди з високим вмістом тригліцеридів повинні вживати продукти, багаті мононенасиченими жирними кислотами . Серед них варто відзначити продукти з великою кількістю омега-3 жирних кислот:

• оливкова олія
• синя риба (сардини, макрель, тунець, риба-меч, лосось, скумбрія, анчоуси ...)
• горіхи
• горіхи

4

Споживання алкогольних напоїв також повинно бути виключене і від здорових звичок, які допоможуть знизити рівень тригліцеридів. Таким же чином не слід курити, оскільки це серйозно шкодить здоров'ю.

5

У пацієнтів з надмірною вагою або ожирінням, необхідно буде дотримуватися дієти для зниження ваги, яка також сприяє зниженню тригліцеридів. Однак, дуже важливо, щоб ви не пропускали їжу, але вам доцільно поширювати прийом їжі протягом дня.

Щоб схуднути, не ризикуючи вашим здоров'ям, ви повинні відвідати свого лікаря, щоб він міг порекомендувати відповідну дієту для схуднення; Крім того, ви, безумовно, зацікавлені дізнатися:

• Як схуднути швидко і без ризику
• Стратегії для схуднення

6

Що стосується найбільш підходящих кулінарних прийомів у випадках високих тригліцеридів, то рекомендується готувати на грилі або на грилі, уникаючи при цьому смажених і тушкованих страв. У той же час готуйте їжу без зайвої олії і видаліть видимий жир у певних продуктах, таких як м'ясо, перед приготуванням.

7

Крім того, буде важливо, щоб ви виконували фізичні вправи часто, щоб залишатися здоровим і збалансувати рівень тригліцеридів. Шукайте спорт або діяльність - ходьба, плавання, тощо, що вам подобається, і практикуйте його щодня. Ми також рекомендуємо вам дотримуватися цих інших рекомендацій, щоб дізнатися, як зменшити тригліцериди простим способом, який, безсумнівно, допоможе вам багато чого.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.