Естрогени - це природні гормони, як у чоловіків, так і у жінок. Підтримання здорового рівня естрогену є необхідним для обох статей. Однак, саме жінки, які найбільше потребують їх для хорошого функціонування свого тіла, наприклад, завагітніти. У менопаузі рівень естрогенів значно знижується, що ускладнює пошук цього гормону, що є корисним для нормального функціонування нашого організму. У .com ми даємо вам деякі рекомендації щодо підвищення рівня естрогену.
Продукти для підвищення естрогену
Ставте на здорову дієту і знижуйте в ній цукор . Для того, щоб наша ендокринна система працювала належним чином і виробляла нормальний рівень естрогену, вона повинна підтримувати наше тіло здоровим.
Цукор може викликати гормональний дисбаланс. Заміняє вуглеводи, уникає споживання цукру і його похідних, не дає користі для здоров'я. Замініть пшеничне борошно на борошно грубого помелу, а також рис та інші зерна.
Якщо ви хочете збільшити естроген при їжі, ідеальним є з'їсти пісний білок, продукти з низьким вмістом жиру і високу кількість клітковини. Естроген виявляється у всіх видах бобових, особливо в сої, завдяки високому вмісту ізофлавонів. Ми також знаходимо фітоестрогени, так звані через схожість з людським естрогеном, але повністю овочевим, в горосі та квасолі, серед інших.
Соєве молоко і тофу також є відмінним джерелом естрогенів. Соєві або соєві продукти мають генистин. Genistin - це рослинний продукт, що емулює ефекти естрогену.
Здорові звички
Тютюн може впливати на нашу ендокринну систему, що означає обмеження здатності нашого організму ефективно виробляти естроген. У жінок в менопаузі куріння пов'язане з безпліддям, ранньою менопаузою та менструальною дисфункцією.
Хоча ви, можливо, чули, що вправи пов'язані зі зниженням естрогену, а не з збільшенням, ви повинні знати, що це відбувається, якщо ми надмірно вправляємося. Помірні фізичні навантаження, крім здорового, збільшують тривалість життя.
Симптоми відсутності естрогену
Наше тіло може попередити нас, що ми маємо дисбаланс у рівнях гормонів, які заважають нашому добробуту. Найбільш частими симптомами є:
- Гарячі спалахи
- Труднощі зі сном
- Зміни настрою або примхливості
- Зміни сексуальної функції
- Зниження народжуваності
- Зміна рівня холестерину
Якщо у вас немає нормального вікового діапазону для менопаузи, або якщо ваші симптоми інтенсивні, не думайте двічі, зверніться до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, навіть якщо ви чули про природні добавки, естрогенні терапії, знаєте або повідомляли, що існують таблетки, шкірні плями, креми і актуальні гелі.
Так само, як естрогенний дефіцит може викликати проблеми, дуже високі рівні можуть також викликати порушення менструального циклу, поява кіст в яєчниках і навіть рак молочної залози. Не грайте зі своїм здоров'ям.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
- Естрогени можуть збільшуватися в 100 разів більше, ніж зазвичай у вагітних. Якщо ви є, не намагайтеся збільшити ці рівні без попереднього консультації з лікарем.
Залиште Свій Коментар