Гормон росту людини виробляється в передній гіпофізі. Це необхідно для зростання у дітей і для відновлення клітин у людей різного віку. Коли люди стають старшими, їхні тіла залишають продукцію людського гормону росту, породжуючи побічні ефекти, які вони приписують старінню: зморшки, втрата розумової концентрації, втома, більш повільний метаболізм і загальне зниження. Тим не менш, є багато речей, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваше тіло підтримує свою оптимальну продукцію цього важливого гормону .

Вам знадобляться:

• Продукти, багаті складними вуглеводами
• Бобові, горіхи та цільні зерна
• Вітамінні добавки (доступні в медичних та аптечних магазинах):
• 30 міліграм аспартату монометионина цинку
• 450 міліграм аспартату магнію
• 10, 5 міліграмів вітаміну В6

Вас також може зацікавити: Як збільшити жіночі гормони у чоловіків Кроки, які слід дотримуватися: 1

Спати добре вночі. Гормон росту у восьми молодих дорослих, коли вони спали. У суб'єктів із затримкою сну або з припиненням сну, вивільнення гормону росту також було відкладено або перервано. Пік виробництва відбувався в глибоких стадіях сну, які відбувалися в середньому від однієї до двох годин після початку сну. Щоб переконатися, що ваш організм виробляє достатню кількість людського гормону росту, добре спайте вночі.

2

Їжте дієту, багату вуглеводами . Прості вуглеводи, такі як макаронні вироби і рафіновані цукру, стимулюють вироблення інсуліну, що викликає вироблення соматостатину, який, у свою чергу, пригнічує вивільнення інсуліну і людського гормону росту. Складні вуглеводи, такі як боби, бобові, горіхи і цільні зерна, призведуть до більш повільного метаболізму природних цукрів. Амінокислоти, присутні в горіхах і насінні, також допомагають збільшити виробництво людського гормону росту. Надлишок жиру в раціоні і калоріях також може пригнічувати вироблення і вивільнення гормону.

3

Виконуйте вправи високої інтенсивності . Оксид азоту і лактат, що виділяються під час фізичних вправ, є найбільш імовірними причинами для збільшення продукції людського гормону росту. Вправи з високою інтенсивністю мають найбільший позитивний ефект. Вправи на витривалість, такі як біг на великі відстані, мають менший ефект, ніж підняття ваги та інтервальне навчання. Аеробна активність найкраща, резистентність не була такою ефективною, а індивідуальні напади інтенсивних вправ не збільшували вироблення людського гормону росту протягом 24 годин.

4

Приймайте добавки в раціон, особливо магній, цинк і вітамін В6. Магній сприяє розслабленню м'язів і сприяє кращому сну і, в свою чергу, допомагає виробляти людський гормон росту. Цинк допомагає збільшити виробництво ферментів, які продукують гормон. Вітамін B6 допомагає організму підтримувати рівні магнію та цинку, які легко втрачаються під час інтенсивних вправ, що призводить до втоми. Людський гормон росту і м'язову функцію футболістів значно поліпшилися (порівняно з плацебо) за допомогою лікування, яке включало в цілому нічні добавки магнію, цинку і вітаміну В6. Кількість і форми, в яких вони приймалися, становили: 30 міліграм аспартат монометіоніну цинку, 450 міліграм аспартату магнію і 10, 5 міліграмів вітаміну В6. Прийом цих добавок на ніч допоможе підвищити виробництво людського гормону росту під час сну.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Показано, що синтетичний гормон росту людини має багато небезпечних побічних ефектів. Ніколи не використовуйте, за винятком рекомендацій та нагляду кваліфікованого лікаря.