Фізичні вправи допомагають нам залишатися здоровими і придатними, тому фізична активність дуже рекомендується на стадії вагітності. Вагітність не означає, що ви повинні сидіти на дивані весь день або лежати на ліжку, дивитися телевізор, якщо тільки лікар не рекомендував відпочивати. Ви повинні насолоджуватися цією прекрасною сцені і одним із способів зробити це, щоб привести ваше тіло в рух, це принесе користь вашому здоров'ю і вашому дитині, це також допоможе вам зберегти гарну фігуру. Для виконання вправ вам не потрібно йти в тренажерний зал, у .com ми навчимо вас виконувати вправи під час вагітності.
Почніть з вправ для розігріву м'язів, прогулянки по місту або використання бігової доріжки протягом 20 хвилин.
2Вправа 1 : Сядьте ногами і розведіть руки на талії і підніміть п'яти на 2 секунди. Це допоможе поліпшити кровообіг і полегшити біль у ногах, а також пом'якшити цю область.
3Вправа 2 : Стоячи або сидячи, тримайте спину прямо і беріть з кожною рукою протилежну руку, роблячи типову позицію індіанця. Потім виведіть лікті під час стискання м'язів грудей. Це хороша вправа для зміцнення бюста.
Вправа 3 : Помістіть руки і коліна на килимок і перемістіть таз дуже обережно на одну сторону, а іншу на 3 хвилини. Ця вправа сприяє поперековій ділянці, що полегшує біль.
5Ще одним дуже корисним заняттям, яке не має фізичного впливу, є плавання. Це одна з найбільш рекомендованих фізичних навантажень під час вагітності, вона допоможе знизити дискомфорт у спині, поліпшити кровообіг, покращити тонус м'язів і бути придатним під час вагітності.
6Дуже важливо пам'ятати, що якщо вашій вагітності є високий ризик, не рекомендується займатися фізичною активністю, тому перед проведенням будь-якого типу занять проконсультуйтеся з лікарем.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар