Хочете дієту, але ви завжди залишаєте його, тому що ви дуже голодні? Це відбувається, по суті, тому, що ваш шлунок збільшився з плином років, і складно відчувати себе насиченим їжею невеликих порцій їжі. Як ви повинні знати, існують хірургічні втручання, які обіцяють допомогти зменшити шлунок і, таким чином, щоб ваше тіло потребувало меншої кількості їжі, щоб відчувати себе насиченим. Однак, якщо ви не хочете пройти операцію, ви повинні знати, що є деякі трюки, які можуть допомогти вам відчути себе насиченим і, поступово, потребувати менше їжі для задоволення. У цій статті ми розповімо, як зменшити шлунок без операції з деякими простими змінами, які допоможуть вам досягти цього. Ви доводите це?

Вас також може зацікавити: Як зменшити груди людини?

Шлунок - це гнучкий орган, який збільшується і зменшується залежно від кількості їжі, до якої ви звикли. Тому, коли ви їсте на деякий час у більшій кількості, ви помітите, як ваше тіло просить більше їжі, щоб відчути себе насиченим, а потім увійдете в порочне коло, з якого важливо виїхати якомога швидше.

Дієти на основі червоного м'яса, вуглеводів і жирів взагалі змушують наш організм не відчувати себе на 100% задоволеним, тому що ми не даємо всіх поживних речовин, необхідних для нормального функціонування. Таким чином, з кількома простими змінами звичок ви звикнете до свого шлунка до нового способу вживання і засвоєння їжі.

2

Ми почнемо, даючи вам природний рецепт, з яким ви зможете прийти в обідню поруч з меншим голодом, ніж звичайно, і, таким чином, мало-помалу ви будете їсти менше кількості, і ваш шлунок стане менше. Ми знаємо, що одним з найбільш невтішних і найдорожчих аспектів, коли йдеться про те, щоб схуднути, є голод, тож ми рекомендуємо вам за 15 або 20 хвилин до кожного їжі випити напій, який складається з:

• Льон
• Сараготона
• Пшеничні висівки

Ці інгредієнти можна легко знайти в магазинах натуральних продуктів і наповнені натуральними волокнами, які сприяють кращому травленню і знижують почуття голоду. Для приготування цього напою придушення апетиту вам доведеться лише змішати всі інгредієнти в склянці з водою і взяти його перед обідом і перед вечерею.

3

Ще один важливий аспект, який потрібно мати на увазі, полягає в тому, що для зменшення шлунка природно вам слід вибрати легкі вечері . Напевно, ви завжди чули, що маленький вечеря є одним з основних приміщень, щоб схуднути, і це цілком вірно, але, також, це також хороший спосіб зменшити розмір шлунка.

Чому? Тому що, коли ми їмо занадто багато і не спалюємо ці калорії, шлунок розширюється, щоб перетравлювати їжу, але, оскільки ми не робимо ніякої фізичної активності, розширення зберігається протягом ночі, і тому, якщо ви багато будете їсти, ви встаєте на наступний день дуже голодний. Таким чином, маючи невеликий обід, ваш шлунок стане нормальним, і ваше тіло не просить більше їжі тільки тоді, коли ви прокинетеся. У нас вам розповідають, як зробити легкі вечері, щоб ви знали, які продукти підходять і які не є.

4

Хоча це здається іронічним, життєво важливо, щоб з метою зменшення шлунка їсти 5 разів на день . Розподіліть їжу в п'ять прийомів, щоб прискорити метаболізм нашого тіла (працює протягом дня), а також допомагати нам не надто голодні до основних страв цього дня. Якщо ви не їсте нічого в середині ранку або в середині дня, ви стаєте набагато голоднішими, коли сідаєте за стіл і, отже, їсте велику кількість їжі, що збільшує ваш шлунок.

Харчування слід розділити на:

• Сніданок
• Середина ранку
• Обід
• Закуска
• Вечеря

5

Ми просто сказали вам, що ви повинні робити 5 разів на день, але, очевидно, не все йде. Найкращий спосіб для вашого тіла бути насиченим і без зайвого жиру полягає в тому, щоб вибрати здорові закуски і, перш за все, багаті клітковиною . Волокно - це природний компонент, який повільно поглинає, сприяє регуляції кишечника і надає ефект насичення, тому він буде вашим найкращим союзником для прийому їжі між прийомами їжі. У вас ми виявляємо переваги волокна, щоб ви зрозуміли його значення в вашому раціоні.

Таким чином, найбільш прийнятною річчю, щоб взяти між їжею є, без сумніву, шматок фруктів, оскільки вони багаті клітковиною, вони не містять тільки калорій і вони є великим джерелом вітамінів і необхідних поживних речовин для нашого організму. Вранці ви також можете споживати цілі зерна або горіхи, але вдень намагайтеся завжди бути плодом часу.

6

Інший непогрішний спосіб зменшити шлунок без хірургічного втручання полягає в тому, щоб споживати більше білка і менше вуглеводів . Причину дуже просто зрозуміти: білок - це їжа, яка не зберігається в організмі і, якщо не спалюється, тіло закінчується усуненням природним шляхом. Вуглеводи, з іншого боку, наповнені глюкозою і дають нам багато енергії, але якщо вони не спалюються, вони в кінцевому підсумку накопичуються в нашому тілі у вигляді насичених жирів.

Таким чином, вживання білка допомагає нашому організму використовувати калорії, які вона надає як джерело енергії, і, отже, не сприяє відгодівлі . Звичайно: не всі стоять, вам доведеться вибирати пісне м'ясо або білу рибу, тому що вони мають низький вміст жиру. Ковбаси, м'ясо свинини або синя риба не вказані, якщо ваша мета схуднути. У цій статті ми розповімо вам, як це білкова дієта.

7

Але треба зазначити, що для того, щоб насолоджуватися здоровою і збалансованою дієтою, ви не можете повністю ігнорувати вуглеводи . Що ви можете зробити, це регулювати споживання, беручи до уваги наведені нижче деталі:

• Переконайтеся, що вони завжди є цільнозерновий : тому вони багаті клітковиною. Майте на увазі, що ті, хто є білими, не мають поживних речовин або вітамінів, тому що вони були уточнені і, отже, все, що вони роблять, дають нам порожні калорії.

• Завжди беріть їх у перші години дня : таким чином, ви запевняєте себе, що вони будуть спалені. Насправді, рекомендується не приймати вуглеводів після 14:00, тому що наш організм їх не потребує.

• Завжди супроводжуйте продукти з низьким вмістом жирів : якщо ви вирішите зробити бутерброд або сендвіч, спробуйте зробити індичку або сир 0%; тарілку рису або макаронних виробів супроводжують його овочами і відкладають соуси, щоб зробити її якомога здоровішою.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.