Вам потрібно швидко зняти ці зайві кілограми? Кавун може бути вашим найкращим союзником, тому що це плід, наповнений водою, волокном і кількома калоріями, за допомогою яких ви можете прискорити втрату ваги і насолоджуватися здоровим тілом. Є багато способів допомогти вам схуднути за допомогою кавуна, але одним з найбільш відомих є дієта кавуна, експрес-план втрати ваги, в якому вони обіцяють втратити від 2 до 4 кілограмів всього за 5 днів. Ви приєднуєтеся до плану? У нас розповімо, як схуднути з кавуном, розповідаючи вам всі можливі способи її отримати.

Вас також може зацікавити: Соки з кавуном, щоб схуднути - ефективні рецепти Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перш ніж повністю освоїти способи схуднення з кавуном, важливо, щоб ви зрозуміли, чому цей плід вказаний для нього. По-перше, ми скажемо вам, що цей фрукт містить те, що відомо як "негативні калорії", тобто серію продуктів, які споживають більше калорій для перетравлення, ніж ті, які вони вносять.

Але не тільки це ідеально з цієї причини, а й тому, що кавун має ряд переваг для нашого здоров'я, які допомагають нам контролювати надмірності і піклуватися про себе всередині, такі як:

• Великий внесок у воду : формуватися, головним чином, водою, цей плід ідеально підходить для очищення нашого тіла і допомагає зменшити затримку рідини і, отже, мінімізувати целюліт.

• Багатий аргініном : речовина, що окислює насичені жири і глюкозу і, отже, допомагає нам природним чином спалювати жири. Насправді, кавун є одним з кращих фруктів для спалювання жиру разом з іншими, наприклад, яблуками, наприклад.

• Мало калорій : це фрукти з дуже низьким вмістом калорій, які, завдяки своєму внеску в клітковину і воду, змушують нас відчувати себе насиченими без їжі калорій; майте на увазі, що на кожні 100 грамів плоду ми приймаємо 32 калорії.

Крім того, він також багатий антиоксидантами, він допомагає нам зміцнювати імунну систему і так далі. У цій статті ми розповімо вам, які переваги кавуна, крім вже згаданих.

2

Один з найпростіших способів зробити більшість переваг, які ми тільки детально описані, полягає в тому, щоб включити кавун у ваше повсякденне життя і поєднати його зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами. Майте на увазі, що цей фрукт, будучи вуглеводом, не рекомендується їсти в останню хвилину дня, але він ідеально підходить для решти дня, особливо між годинами, оскільки він забезпечує ситість і допомагає зберегти голод.,

У загальних рисах, щоб користуватися здоровою і оптимальною дієтою, щоб схуднути, необхідно взяти до уваги ряд рекомендацій:

• Дієта, багата фруктами і овочами : деякі плоди рекомендується спалювати жирами, такими як яблуко, кавун або ананас.

• Білки з низьким вмістом жиру : залишайте свинину в стороні і вибирайте здоровіші, такі як курка або індичка. У випадку риб рекомендується вибирати білих речовин, оскільки їх калорійність також нижча.

• Обмежте споживання вуглеводів : якщо ви хочете схуднути, краще, щоб вуглеводи беруться на початку дня і що вони завжди робляться з борошна з непросіяного борошна.

• Легкі вечері : остання їжа дня повинна містити низький калорій, тому що наш організм не перетворює калорії в енергію, і вони будуть зберігатися як насичені жири. Ідеальною комбінацією для цього часу доби є білки з вареними овочами; плід краще не брати його в даний момент і якщо ви хочете взяти десерт, то найбільш придатними є знежирені молочні продукти.

• Їжте 5 разів на день : якщо ви хочете схуднути, необхідно зробити графік прийому їжі та визначити, що ви збираєтеся їсти в кожний момент. Таким чином ви уникнете "перекусу", і ви прискорите ваш обмін речовин.

• Випивайте по 8 склянок води в день: дуже важливо, щоб наш організм очистився і сприяв зменшенню затримки рідини.

З цими простими вказівками і беручи кавун як на сніданок, так і на чай, ви схуднете і скористаєтеся властивостями цього фрукта, щоб схуднути.

3

Але якщо ви не любите бути одноманітними у своїй дієті, замість того, щоб завжди брати кавун у його природному вигляді, ви можете розробити деякі рецепти з цим фруктом, за допомогою яких ви зможете скористатися його вигодами, але інноваційними способами з'їсти його. Таким чином, ви можете вибрати, що замість того, щоб їсти кавун в середині ранку, візьміть кавунну воду, наприклад, або в обідню поруч, замість того, щоб їсти кавун на десерт, вибрати перший курс кавунової газпачо ; Звичайно, вам доведеться пропустити крок хліба так, щоб ваш рецепт підходив для схуднення.

Щоб схуднути з кавуном, все, що вам потрібно зробити, це включити цей фрукт щодня в свій раціон і поєднати його зі здоровими звичками, такими як дієта і часті фізичні вправи. В ідеалі, прийміть щонайменше 2 рази на день кавуна (середнього ранку та закуски), щоб максимально використати свої переваги.

4

Але якщо ви хочете швидко схуднути, то краще зробити дієту кавуна, план дієти, який обіцяє допомогти вам втратити від 2 до 4 кілограмів всього за 5 днів. Майте на увазі, що ця дієта дуже низька в калоріях і, отже, не рекомендується подовжувати її більше 5 днів . Як тільки цей час минув і втративши зайві кілограми, бажано, щоб ви провели здоровий спосіб життя без надмірностей, щоб не повернути їх знову.

Ця дієта є однією з найздоровіших серед «експрес-дієт» і полягає в тому, що вона не заснована тільки на прийомі кавуна, але може бути включена в їжу з низьким вмістом жирів і повно необхідних поживних речовин для нашого організму. Однак вона не рекомендується вагітним жінкам, людям з проблемами печінки або дітям і підліткам.,

В основному, щоб зробити дієту кавуна необхідно враховувати наступне:

• У середині ранку і в половині дня ви повинні з'їсти щонайменше 2 скибочки кавуна, щоб скористатися перевагами, зазначеними в першому пункті. За бажанням можна також пити кавун з сніданком і після обіду. Ніколи під час обіду.

• Під час обіду і вечері ця дієта дозволяє брати знежирені білки і овочі ; Таким чином, ви будете приймати важливі поживні речовини і вітаміни, які допоможуть вам схуднути.

• Вуглеводи обмежуються першою годиною дня (на сніданок) і завжди повинні бути всеосяжними і супроводжуватися, або легкими вареннями або ковбасами, такими як індичка або знежирений сир.

• Методи приготування їжі повинні бути легкими, тому використовуйте трохи масла, залишайте соуси і вибирайте на пару, запечені, папіллоти або варені. Це самий здоровий і з тим, що ви можете схуднути легше.

5

Якщо ви хочете зробити дієту кавуна, вам сподобається меню орієнтації, щоб ви могли встановити їжу відповідно до ваших уподобань. Далі ми пропонуємо вам меню, щоб ви адаптували його до своїх уподобань, дотримуючись наведених вище правил.

Сніданок

• Варіант 1: Кава з знежиреним молоком + 1 весь тост з індичкою + 1 скибочка кавуна
• Варіант 2: Чай + знежирений йогурт + 2 скибочки кавуна

Середина ранку : Кавун (кількість, яку ви хочете, принаймні, 2 скибочки)

Обід

• Варіант 1: Запечені курячі гомілки + обсмажені овочі + 1 скибочка кавуна
• Варіант 2: Зелений салат + підошва на грилі з лимоном + 1 шматок кавуна

Закуска : Кавун (кількість, яку ви хочете, принаймні, 2 скибочки)

Вечеря

• Варіант 1: Відварений шпинат + запечений хек + знежирений йогурт
• Варіант 2: Курячий бургер + Запечений артишоки + знежирений йогурт

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.