Переміщення рук під час ходьби сприяє збільшенню кількості спалених калорій і може позитивно впливати на загальний баланс. Люди природно розмахують руками при ходьбі, хоча частота коливань і висота руху руки змінюються в кожній людині. Балансування зброї не має негативного впливу на стабільність або на частоту кроків у більшості людей. Тому, здається, не потрібно обертати руки під час ходьби. Якщо ви вважаєте, що цей рух дратує, або думаєте, що це відволікання, ви можете ходити, не рухаючи руками .

Вам також може бути цікаво: чи краще ходити або бігати, щоб схуднути? - Дізнайтеся тут

Починайте ходити так, як це було б зазвичай, рухаючи руками.

2

Коли ви досягнете стійкої ходи, припиніть переміщення рук. Нехай вони висять на боках, не блокуючи плечі або лікті, щоб змусити руки бути нерухомими.

3

Зробіть розумові зусилля, щоб тримати руки під час ходьби, ваша підсвідомість намагатиметься заохотити ваші руки знову.

4

Щодня, кожен раз, коли ваші руки вільні, тренуйтеся, не рухаючи руками. Ви також можете займатися однією рукою, коли ви тримаєте щось іншою рукою.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Покладіть руки в кишені, коли ви йдете, щоб отримати руки і руки, щоб звикнути до відчуття не рухається під час ходьби. Не ходіть цим способом у складній місцевості або на сходах, або ви не зможете тримати себе, якщо ви падаєте.
• Ходьба без переміщення рук може викликати запалення рук згідно з Університетом МакМастера. Якщо ви помітили дискомфорт або набряк рук або рук, спробуйте обмежити випадки, коли ви гуляєте без розмаху рук. Це не може бути ідеальною практикою для щоденного використання.