Деякі продукти харчування допомагають підтримувати збалансований настрій протягом дня . Деякі, як рис або овес, ми можемо регулярно і рясно включати їх у наші дієтичні звички. Наприклад, сніданок мюслі і використання рису як супровід до одного з основних страв цього дня. Інші засоби використовуються в менших дозах, як харчова добавка .

Вас також може зацікавити: Продукти, які допомагають вчитися

INTEGRAL RICE

У Китаї ідеограма, що відповідає рису, формується з ознаками "енергія" і "мир". Це саме те, що весь рис сприяє споживачеві, оскільки він є відмінним джерелом енергії, але поступово вивільняється його складними вуглеводами. Він також надає вітаміни групи В і білки.

AVENA

Ранковий раціон 80 г. з чашкою молока або сої вони забезпечують всі необхідні вітаміни B в день. Нестача цього вітаміну пов'язана зі змінами настрою, головним болем і втомою.

AVOCADO

Цей надзвичайний фрукт являє собою комбінацію елементів, що активують нейромедіатори і робить його ідеальним для балансу душі. Для виготовлення серотоніну необхідні магній і вітамін В6; Тирозин необхідний для синтезу дофаміну; Фенілаланін є попередником ендорфінів. Він також містить поліненасичені кислоти, які сприяють безперешкодному функціонуванню нейротрансмітерів.

ПІВА

Він містить дуже значні кількості вітамінів групи В, найбільш необхідних для функціонування нервової системи. Також каротиноїди, попередники вітаміну А, і сліди вітамінів Е і С. Вона містить винятковий відсоток білків, багатих амінокислотами, до 43, 5%, а також багатий на ключові мінерали, щоб впоратися зі стресом.

ПОЛЕН

Високий відсоток білків, вітамінів групи В, С, D, Е і А, а також мінералів. Він забезпечує біофлавоноїдний режим, який сприяє мозковій кровообігу. Підвищує інтелектуальну працездатність і життєздатність в цілому і дуже підходить в депресивних станах, відсутності пам'яті і неврастенії.

Соєвий лецитин

Важливе значення для її багатства фосфоліпідів і незамінних жирних кислот, що входять до складу мембран мієлінової оболонки клітин мозку і нервової системи: жирові кислоти і фосфоліпіди діють на нейротрансмітери, стимулюючи і регулюючи центральну нервову систему; концентрації, пам'яті, навчання, уваги, настороженості та інтелекту. Іншим хорошим джерелом лецитину є насіння кунжуту.

ПШЕНИЙ ГЕРМ

Вона дуже багата вітаміном Е, антиоксидантом, що підтримує цілісність нервової системи, крім інших вітамінів і мінералів, цікавих для балансу. Хліб, випічка та кулінарні вироби з цільного зернового борошна містять зародки пшениці.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ці продукти мають позитивні властивості на організм і можуть сприяти поліпшенню настрою, але безпосереднього впливу або очевидного впливу немає.