Коли нам подобається щось багато, це нормально, що ми їмо, і здається, що ми не маємо дна, інші дні ми постійно голодуємо і не важливо, скільки ми проковтнули це відчуття, це не йде. Якщо це відбудеться одного разу спорадично, то немає серйозної проблеми, але коли вона стає рутиною, це є ознакою того, що в нашому тілі є щось, або в нашому раціоні, який не працює як слід.
У загальному випадку ми говоримо, що ми маємо ненажерливість чи тривогу, але насправді ми не повинні його недооцінювати, тому що харчові недоліки можуть проявлятися у вигляді захворювань або тілесних дисбалансів. Вам цікаво, чому я голодую після їжі ? Продовжуйте читати цю статтю, і ми розповімо вам детально.
Відчуваючи себе голодним цілий день, харчуючись погано
Занадто багато фруктози
Дослідження, проведені Каліфорнійським університетом, показали, що фруктоза є речовиною, яка може зробити наш мозок віруючим, що нам потрібно більше їсти, будучи одним з винуватців почуття постійної порожнечі, навіть якщо ми закінчимо їсти. Причина цього відбувається тому, що фруктоза впливає на те, як організм використовує лептин . Лептин - це гормон, який дає нам відчуття повноти і оголошує, що ми повинні припинити їсти, тому, якщо тіло не використовує його належним чином, тривога не прийде. У американському випадку, безалкогольні напої дуже винні, оскільки майже всі вони використовують кукурудзяний сироп з великою кількістю фруктози у її виробництві. В інших країнах вона може мати більше спільного з промисловими кондитерськими виробами та іншими переробленими продуктами . Враховуючи це, припиніть їсти стільки продуктів з високим вмістом фруктози, що може бути хорошим способом припинити бути голодними і постійно їсти.
Консерви
Але фруктоза не єдина річ, яка змінює рівні лептину в нашому організмі. Бісофенол А є іншим елементом, який, надходить у надто великій кількості, перевантажує виробництво лептину, викликаючи підвищення рівня тривожності і значно полегшує страждання від ожиріння. Справа в тому, що консервовані продукти дуже багаті бісфенолом А, тому необхідно обмежити їх споживання до мінімуму.
Занадто багато рафінованих вуглеводів
Нарешті, щоб закінчити перелік продуктів і продуктів, які змушують вас голодувати весь день, потрібно говорити про рафіновані вуглеводи. Очищені борошна, а також інші продукти, такі як картопля, мають дуже високий глікемічний індекс . Це призводить до різкого збільшення рівня глюкози в крові, коли ми їмо їх. Ланцюгова реакція, що відбувається, полягає в тому, що для компенсації організм повинен вивільняти інсулін для зниження рівня цукру в крові. Ці, падають раптово, тому організм посилає сигнал їсти більше, щоб стабілізувати цукор, закриваючи порочне коло.
Якщо ми хочемо запобігти цьому, ми повинні утримуватися від прийому солодощів, безалкогольних напоїв, промислових випічок, смажених продуктів або рафінованого цукру, замість цього ми можемо вибирати цільнозернові бобові або борошно, які потребують повільного травлення, що дасть нам глюкозу протягом тривалого часу, уникаючи відбуваються піки.
Відчуття продовження голоду поганого сніданку
Багато людей, коли вони намагаються схуднути, одним з перших кроків, які вони приймають, є припинення їжі, починаючи зі сніданку. Тисячі й тисячі разів ми чули, що сніданок є найважливішою їжею дня і, незважаючи на безперервні повторення, здається, що ми ще не усвідомлюємо, як ця їжа впливає на нас. Реальність така: якщо ви вирішите не їсти сніданок, або робити це погано, ефект, який ви досягнете, це набрати вагу.
Всі дослідження, проведені з цього приводу, показують, що: поганий сніданок змушує нас відчувати себе менш задоволеними протягом усього дня, змушуючи нас бути голодними і їсти більше протягом всього дня. На додаток до цього ми повинні додати, що наш метаболізм сповільнюється, роблячи наше тіло йде в режим "виживання" і зберігає всі жири, які ми вживаємо далі.
Так що ви знаєте, якщо ви хочете покінчити з цим відчуттям порожнечі в шлунку навіть після їжі, що вам слід зробити, почніть день з гарного і повного сніданку. Щоб у вас не було виправдань, ми залишимо вам 4 рецепти для здорового і швидкого сніданку.
Голод після їжі: відсутність фолієвої кислоти
Не тільки факт вживання в їжу того, що ви не повинні впливати на почуття голоду, а й не їсти те, що ви повинні мати безпосередній вплив на ситості - або вашу відсутність.
Фолієва кислота - це вітамін, який дає нам великі переваги в боротьбі з збільшенням ваги і депресією. Справа в тому, що люди, які споживають адекватний рівень цієї речовини, втрачають майже в 9 разів більше кілограмів, ніж ті, які не вживають достатньо фолієвої кислоти. Але де ж секрет? Відповідь виявляється в тому, що продукти, багаті фолієвою кислотою, це овочі та зелені листові овочі, продукти, які також забезпечують нам велику кількість клітковини і мають дуже низьку щільність енергії. Результатом є те, що вони є продуктами, які задовольняють нас багато, не даючи нам майже калорій .
Інша поширена проблема, хоча вона постійно повторюється, це невелика культура води, яка зараз доступна. Є багато людей, які майже не п'ють воду, коли вона є важливим елементом для нормального функціонування нашого організму. Не чекайте, поки ви будете спраглими, спрага - це симптом зневоднення, який ніколи не повинен прийти. Якщо ви все ще голодні після їжі, спробуйте пити пару склянок води, і ви помітите, як ви відчуваєте себе більш повним і менш тривожним продовжувати їсти.
Психологічні причини тривалого голоду
Ніхто не здивується, але правда в тому, що дослідження, проведені групою австралійських дослідників, показали, що факт спостереження за їжею викликає бажання з'їсти його . Звичайно, це нагадує наше найпримітивніше минуле, коли ми не знали, коли можна знову з'їсти. Але в суспільстві, де їжа завжди буде присутнім, сходити з розуму від того, щоб їсти мішок картоплі кожен раз, коли ви бачите, що хтось їсть їх, може стати контрпродуктивним, більше з постійним бомбардуванням зображень телевізором.
Єдиний спосіб уникнути цих прагнень - знати, що вони насправді є: тяга. Якщо ви їли і їли добре, ваше тіло добре харчується і вам не потрібно продовжувати їсти. Ваш розум намагається обдурити вас, тому вам доведеться залишатися твердим і триматися подалі від їжі, яка приваблює вас.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар