Чому я так втомився? Це питання повторюється кілька разів, і ми ніколи не знайдемо відповіді. Втома - це брак енергії, що виникає, коли ми робимо фізичні та / або розумові зусилля, хоча зазвичай це більше пов'язано з фізичним виснаженням. Фактично, втомлюваність не повинна бути проблемою за короткий період фізичного виснаження. Проблема полягає в тому, що цей стан продовжується, і ми не можемо відновити свої сили і відчути себе життєво важливими, щось фундаментальне для виконання нашого дня і виконання наших завдань. Якщо ви хочете дізнатися про можливі причини, які викликають ваш дискомфорт, в .com ми даємо вам декілька причин, які відповідають на питання " чому я так втомлююся ".

Вас також може зацікавити: Чому у мене холодні ноги

Різниця між втомою і втомою

Іноді ми називаємо втомлюваність і втома як два терміни, які передбачають однакові симптоми, однак, обидва вони дещо відрізняються за своїми значеннями. Ми могли б визначити втому як фізичне та / або психічне виснаження як наслідок діяльності, яка споживала частину нашої енергії та зусиль. Проте, ця нестача енергії є тимчасовою і поповнюється під час відпочинку.

З іншого боку, втому - це стан, в якому симптоми гірші, ніж стомлюваність і є більш постійними. Нестача енергії в цьому випадку не є пунктуальною, але вона страждає більш тривалим перенесенням інших проблем, які впливають на психічний стан людини. Деякі захворювання характеризуються наявністю стомлення, як і у випадку раку, де спостерігається більша картина симптомів, що випливають з цієї проблеми.

Беручи до уваги як терміни, так і їх відповідні відмінності, ми можемо визначити, чи відчуваємо себе втомленим через втома або втома.

Втомилися від шкідливих звичок життя

Втома може бути наслідком низки чинників, які є в нашому повсякденному житті. Коли ці фактори негативно впливають, то, безумовно, це буде тому, що ми придбали нездорові звички життя, які, в довгостроковій перспективі, можуть бути відповіддю на те, чому ми завжди відчуваємо втому . Деякі з факторів, які впливають на наш фізичний і психічний стан:

• Спляча мало . Спляча - фундаментальна біологічна потреба відновити як фізично, так і психічно. Наш організм виконує ряд функцій і змін під час сну, які дозволяють нам відчувати себе життєво важливо протягом дня. Коли наш сон нерегулярний, неглибокий або менше рекомендованих годин, він може мати наслідки наступного дня. Ось чому втома може бути викликана неефективним сном. Фахівці радять спати мінімум 8 годин на день, хоча цей показник може змінюватися в залежності від віку та інших факторів.
• Погане харчування . Немає сумніву, що правильна дієта допомагає відчувати себе життєво, з енергією і підтримувати гарне самопочуття. Нашому організму потрібна серія поживних речовин, щоб мати можливість виконувати різні функції, які дозволяють їй ефективно функціонувати. Як наслідок, дієта, багата жирами і з низьким вмістом необхідних поживних речовин, вітамінів або мінералів, буде означати дефіцит енергії, що призведе до втоми і більшого виснаження. Беручи до уваги харчову піраміду, це хороший спосіб мати різноманітну і збалансовану дієту .
• Сидячий спосіб життя Все частіше залишаються сидять на тривалий час, будь то на роботі, на будь-якому транспортному засобі або вдома. Відсутність фізичної активності впливає на нашу життєздатність і, хоча це може здатися суперечливим, це може бути причиною, чому ми відчуваємо себе втомленими. Найпростіший спосіб виключити цей момент полягає в тому, щоб часто ходити на прогулянку або регулярно їздити на велосипеді .
• Споживання тютюну та / або алкоголю . Тютюн містить декілька шкідливих для організму хімічних речовин, які збільшують кількість вільних радикалів. Негативні наслідки, які породжує тютюн, впливають на багато частин тіла: вони зменшують кількість кисню, значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, а також може змусити нас відчути себе втомленими. Крім того, алкоголь має депресивні ефекти, які впливають на мозок і нервову систему. Коли цей напій споживається в надлишку, проявляє сильні зусилля в центральній нервовій системі, викликаючи втому.

Реальна проблема полягає в тому, що кілька з цих звичок зібралися разом, посилюючи їх наслідки і викликаючи інші проблеми, які виходять за межі втоми. Тому, у випадку, якщо ви дивуєтеся, чому ви відчуваєте втому, припиніть думати про цю сукупність факторів.

Втома від порушень сну і захворювань

Інші причини, які можуть змусити вас відчувати втому і без енергії весь час, пов'язані з різними розладами або захворюваннями. У цих випадках не буде достатньо змінити певні звички або поведінку, але нам потрібна допомога професіонала, оскільки ризик для здоров'я може бути високим, і його наслідки можуть загостритися.

• Безсоння і апное сну . Однією з причин, які можуть пояснити, чому ви відчуваєте себе втомленими, є порушення сну. Безсоння є однією з найбільш відомих і пов'язана з труднощами засипання протягом тривалого часу, а також проблемами, щоб заснути. Як наслідок, людина, яка страждає на цю проблему, відчуває себе втомленим протягом дня, оскільки у нього немає глибокого сну, через який можна отримати енергію і відновити фізично і розумово. Крім того, апное сну є перериванням дихання під час сну. Цей розлад, як правило, супроводжується хропінням, яке посилюється до тих пір, поки дихання не перерветься на кілька секунд. Цей арешт дихання є причиною того, що на наступний день людина відчуває себе втомленим.
• Гіпертиреоз Це стан, що підвищує активність щитовидної залози і, як наслідок, збільшує сегрегацію деяких гормонів, що впливають на певні функції організму. Коли ці зміни відбуваються, вони припускають появу як фізичних, так і психологічних симптомів, серед яких стрес нервозність, перепади настрою, дратівливість і втома . Людина з гіпертиреозом схильна відчувати себе втомленою, незважаючи на те, що ночами вистачає сну.
• Нарколепсія Це інший розлад сну, хоча і рідкісний, який викликаний набором порушень у центральній нервовій системі . Хоча його причини невідомі, підозрюється, що це спадковий стан. Коли виникає така ситуація, рівень гіпокретину, гормону, що відповідає за збереження тіла, є низьким. Крім того, може бути також погана регуляція в фазах сну, що викликають втому.
• Тривога і депресія Обидва психічні стани є дуже частими, а наслідки, які вони можуть мати, дуже широкі, негативно впливають на психічне та фізичне здоров'я. Тривожність породжує аномальну активність нейрохімічних систем, відповідальних за регулювання циклу сну-сон. Цей факт призводить до проблем засипання через перезбудження, створюючи коло, в якому тривога породжує втому, і це призводить до тривоги, депресія також призводить до фізичних і психологічних симптомів, коли людина страждає від втоми, головних болів і болів у спині, тахікардія і т.д. Цей розлад може призвести до глибокої втоми, що супроводжує психічне виснаження.

Що робити, якщо я відчуваю себе дуже втомленим?

Перш за все, ви повинні оцінити, чи є втомлюваність конкретним явищем, або, якщо так, то відбувається постійно, припускаючи реальну проблему у виконанні ваших повсякденних завдань. Перевірте перші причини, чому ви відчуваєте себе одруженими, пов'язаними з поганими звичками. Якщо ви з кожним днем ​​зустрічаєтеся з хорошими звичками, ви можете підозрювати, що, можливо, це більш серйозна проблема. Однак зверніться до лікаря, щоб визначити, що є справжньою причиною, яка може бути причиною втоми, і уникати загрози здоров'ю. Відчуття життєво важливого і енергійного є фундаментальним, але більш важливим є виявлення проблеми, щоб уникнути великих проблем.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.