Трохи напруженості - це те, що рухає вас до поліпшення, але коли напруга перевищує межі, які можна припустити, негативні наслідки проявляються як у психічному, так і в фізичному аспектах. Що стосується цієї останньої точки, деякі люди стискають щелепу і зуби, викликаючи знос зубів і напругу в щелепі. Це проблеми, які ви повинні обговорити з лікарем. Крім того, в .com ми пояснюємо, як робити вправи для розслаблення щелепи.

Вас також може зацікавити: Чому моя щелепа болить?

Щоб розслабити щелепу, ви повинні робити різні рухи, які ви природно не робите, але це дозволить області знизити напругу. Почніть з бічного руху щелепи вправо. Щоб досягти цього, роблять вигляд, що викручують рот до цієї сторони. По-перше, це буде трохи важко для вас, щоб зробити хід, але з практикою ви знайдете його більш природним. Виконайте 10 повторів.

2

Далі, наступна вправа, яку ви повинні виконати, однакова, але виконуєте рух вліво, з такою ж кількістю повторів. Не примушуйте занадто сильно і зупиняйтеся, як тільки помітите надмірну біль. Це може допомогти покласти палець на праву сторону щелепи, що робить вагу рухатися вліво.

3

Інша вправа для розслаблення щелепи полягає в тому, щоб залишити рот наполовину відкритим і принести всередину зубного протеза вперед, виконавши близько 15 повторів руху. Не маючи повністю закритого рота, ви можете розслабити м'язи, на які впливає напруга. Не перенапружуйте рух, в тому сенсі, що це не повинно зашкодити вам або, принаймні, не повинно викликати більше болю, ніж ви вже маєте, тому що ваша щелепа напружена.

4

Потім, після декількох хвилин відпочинку, ви повинні виконати наступне вправу, яке є таким же, як і попереднє, але навпаки, тобто повернути нижню частину протеза назад. Почніть, як і в попередньому випадку, з наполовину відкритим ротом і припиніть робити практику, якщо помітите занадто сильний біль. Зробіть 15 повторів.

5

Щоб закінчити, відкрийте і закрийте рот, скільки можете приблизно в 10 разів. Всі вправи, які ми рекомендували розслабити, повинні практикуватись повільно і залишити кілька хвилин відпочинку між одним і іншим.

6

Якщо ви страждаєте надмірним стресом, що викликає фізичні наслідки, доцільно проконсультуватися з лікарем. Крім того, дуже корисно часто займатися спортом, щоб розслабитися повсякденним напруженням. Зверніться до цієї статті на деякі розслаблюючі заходи, які ми пропонуємо.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.