Якщо ви читаєте ці рядки, безумовно, незважаючи на те, що ви коли-небудь тренувалися, а наступного дня ви помітили біль кожного разу, коли ви рухаєтеся в деяких частинах вашого тіла, як пах. Цей тип дискомфорту називається паховим розтягненням, хоча його часто називають паховою тягою.

Потягнення в пах - це фізичний дискомфорт, який виникає, коли м'язи в цій області надмірно розтягнуті, щоб вони закінчилися розривом. Він також може з'являтися, коли ми підпорядковуємо аддукторів фізичним зусиллям, яке наше тіло не готові прийняти, або коли ми отримуємо сильний удар у цій частині тіла. Пахові відстані, як правило, зникають самі по собі, відпочиваючи кілька днів вдома. Однак, якщо ми не знаємо, як правильно лікувати цей біль у м'язах, це може погіршитися, поки не стане більш серйозною травмою. Тому в наступній статті ми пояснимо, як зцілити тягу в паху. Зверніть увагу!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зцілити тягу

Причини пахового розтягування

Пахове розтягнення, також відоме як розтягування в паху, є ураженням, при якому у м'язах, що знаходяться поблизу цієї ділянки, а саме в пектинеумі (коротких аддуктаторах ), виникає сльоза (часткова або повна). що йдуть від таза до стегнової кістки) і довгі аддуктори (які йдуть від таза до колін).

Притягування до паху, як правило, викликане трьома основними причинами: надмірним розтягуванням аддукторів, поки вони не починають розривати, фізичним перенапруженням або прямим попаданням в цю область тіла.

Однак існують і деякі фактори, які збільшують ризик страждання цієї травми м'язів:

• Займайтеся спортом, в якому ви повинні бігати і зупинятися в дуже короткі проміжки часу або де ви різко змінюєте напрямок, наприклад, легку атлетику, футбол і хокей, серед інших.
• Відсутність розминки перед тренуванням: якщо м'язи не були належним чином прогріті раніше, вони, ймовірно, будуть жорсткими і розриваються.
• Поганий фізичний стан: частіше страждає тяга, коли ми не звикли робити часті фізичні навантаження.
• Задній тренувальний зворотний хребет після травми: якщо ви не відпочиваєте в потрібний час для відновлення, ви, звичайно, знову отримаєте паховий розтяг.

Види і симптоми паху тягнуть

Потягнення в пах може бути більш м'яким або більш серйозним залежно від як симптомів, що супроводжують травму, так і інтенсивності цих симптомів. Отже, нижче, ми пояснимо різні пахові відстані відповідно до їх тяжкості:

• Розтягування 1 ступеня або легке потягнення: у цій стадії травми людині часто не виникають проблеми при ходьбі та фізичному навантаженні. Основними симптомами легкого потягу паху є досить тонкий біль і трохи жорсткості в м'язах.
• Розтягнення 2 ступеня або помірне потягнення: під час цієї фази людина, яка страждає тягою, може мати ускладнення при ходьбі, і це практично неможливо пробігти. Найбільш поширеними симптомами в цьому випадку є помірний біль і скутість в паху, набряк і синці з ураженої ділянки.
• Здуття 3 ступеня або сильне тяжіння: в цьому ступені тяга не дозволить практично йти пораненому. Дуже ймовірно, що ви відчуваєте певну щілину в м'язах і інші симптоми, такі як інтенсивний паховий біль, синці і набряки.

Як зцілити паховий потяг - лікування

Щоб зцілити штам паху, важливо, щоб ви спочатку визначили, який ступінь пахового розтягування ви страждаєте, оскільки він не буде таким самим, щоб лікувати легку травму як більш серйозну. Якщо, наприклад, ви страждаєте від роздуття 3-го ступеня, вам, ймовірно, знадобиться щонайменше 8 тижнів реабілітації, а в найбільш важких випадках - хірургічна операція для лікування сльози.

Проте, якщо ваше пахове розтягнення є досить м'яким або помірним, вам доведеться бути приблизно від 4 до 8 тижнів реабілітації, і, крім того, рекомендується дотримуватися наступних порад, які допоможуть вам вилікувати тягу в паху швидше. :

Використання льоду

Засіб, що широко використовується для полегшення болю і набухання тяг у паховій області, полягає у використанні льоду, оскільки його потужність охолодження допоможе вам зменшити запалення ураженої ділянки.

Щоб його використовувати, вам доведеться взяти кілька кубиків льоду і обернути їх рушником, оскільки прямий контакт може дратувати і навіть погіршити травму. Коли у вас є готовий рушник, нанесіть його на аддуктори протягом 20 хвилин на кожну годину щодня.

Компреси з гарячою водою

Так само, як холод є хорошим засобом для полегшення розтягнення, тепло також може бути досить ефективним трюком, якщо лід не вдалося знизити набряклість.

Помістіть вологий рушник гарячою водою в зону ураження протягом півгодини. Коли ви помітите, що температура шкіри повертається до нормального, вам доведеться накласти інший рушник на лід на 20 хвилин. Перехід від тепла до холоду може допомогти зменшити запалення і зменшити біль.

Відпочивайте якомога більше

Щоб зцілити тягу в паху або будь-яку іншу частину тіла, важливо, щоб ви відпочивали і уникали ходити стільки, скільки зможете. Хоча ми знаємо, що існують робочі або сімейні зобов'язання, які перешкоджають нам відпочивати, бажано відкласти їх якомога більше, тому що якщо ви почнете ходити якомога швидше, єдине, чого вам доведеться досягти, це те, що розчарування не загоюється повністю і, крім того, що у вас є наслідки пізніше.

Використання гумок

Компресія м'язів паху також допоможе зменшити запалення і стабілізувати уражену ділянку. Для цього можна придбати ортез в аптеці, оскільки це пристрій, який буде формувати цю частину тіла, або пружні смуги для стиснення паху.

Якщо ви не маєте жодного з цих об'єктів, ви також можете використовувати деякі пов'язки. У будь-якому випадку важливо, щоб ви не налаштовували його занадто багато, оскільки це може погіршити дискомфорт.

Крім того, радимо звернутися до рекомендацій статті Як уникнути витягування м'язів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.