Робота, будинок, рахунки, діти, друзі, ваш партнер, ваша сім'я, час. Всі ці речі можуть викликати стрес і декомпенсувати всю нашу систему . Ключ до того, щоб бути в змозі впоратися з усіма одночасно, а не впасти - це навчитися розслаблятися. Розслаблення може бути ключем до підтримки балансу між вашим психічним, фізичним і емоційним здоров'ям. У цій статті ми навчимо вас, як навчитися розслаблятися з невеликими змінами у повсякденному житті.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як розслабитися Кроки дотримуватися: 1

Дайте пріоритет вправам. Ми вже знаємо, що вправи необхідні для вашого тілесного здоров'я, ми повинні пам'ятати, що це так само необхідно для психічного здоров'я. Будь то біг, ходьба, заняття йогою, танці або в класі аеробіки, вправа дозволяє нам відпускати питання, які не є настільки актуальними, але до яких, внаслідок стресу, ми надаємо більше значення, ніж маємо. Багато разів ми відкладаємо вправу, і це стає те, що ми збираємося робити, а не те, що ми робимо. Ми повинні надати йому пріоритет, який він потребує, і запрограмувати його як важливу частину нашого часу.

2

Візуалізуйте Розум - це найпотужніша річ, яку ми маємо, з ним ми можемо вийти зі стресової зони і поїхати туди, де ми найщасливіші або де проблема перестає існувати. Знайдіть тихий простір, сідайте в зручне положення, закрийте очі і виконуйте вправу візуалізації. Це може бути на місці, що надихає вас на спокій, або на візуалізацію найближчого майбутнього, де всі перешкоди вирішуються, і ви маєте рацію, де ви хочете бути. Здійснюючи свій розум, щоб домагатися спокою, ви допоможете впоратися з ситуаціями болю і заспокоїти вас.

3

Сміх Пошук гумору в речах розслабляє тіло і розум. Сміх - це харчування душі, це звільнення від негайного напруження. Притримуйте 5 хвилин смішного відео або поділіться забавним досвідом з партнером і не зупиняйтеся. Нехай захопить вас сміх, і ви побачите, що після сміху ви відчуєте негайне полегшення. Шукаючи гумор у вашому житті, ви відведете увагу на ваші проблеми, і ви відкриєте шлях до більшої радості.

4

Налаштуйте своє ставлення і зосередьтеся на сьогоденні. Наше ставлення - це вибір. Кожен раз, коли ми прокидаємося і починаємо день, ми вибираємо, як стикатися з ситуаціями. Ви можете бачити позитив речей і отримувати назад позитивні думки, які приходять з нею, або ви можете побачити негатив і дозволити собі поглинути ті почуття, які викликають більше стресу. Спробуйте зосередитися на тому, що відбувається в сьогоденні, відчути свіже повітря, наскільки добре ваша робота і що добре у вас. Зміна ставлення є одним з ключів, щоб розслабитися і зіткнутися з викликами з кращою диспозицією.

5

Зв'яжіться з іншими. Шукайте, щоб взаємодіяти з іншою людиною, показувати прихильність до своєї собаки або обіймати друга. Взаємодії допомагають нам краще мислити і знаходити кращі рішення для перешкод, дають нам іншу перспективу і багато разів нам потрібно бачити її ззовні, щоб краще зрозуміти її. Зателефонуйте другові, поговоріть зі своїм колегою, зайдіть на каву з другом, який у вас є час побачити і поговорити про позитивні речі в їхньому житті. Ви побачите, як ви будете почувати себе більш розслабленими.

6

Зробіть перерву. 10 хвилин може змінити ситуацію. Зробіть собі настій ромашки, шукайте місце далеко від свого мобільного телефону або комп'ютера і зробіть перерву. Зробіть глибокий вдих і спробуйте очистити свої думки. Трохи гарячого чаю і поодинці допоможе вам відновити позитивне ставлення і залишитися спокійним.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Практикуйте ці поради щодня!