В даний час, і протягом декількох років, було підроблено ряд стереотипів, заснованих на сексі: жінки і целюліт, чоловіки і пивний живіт ... Протягом багатьох років люди частіше накопичують кілька кілограмів і виконувати менше фізичної активності. Очевидно, що завжди є винятки, але тіло не є тим самим, коли ви молоді, ніж коли ви перебуваєте у зрілому віці. У випадку чоловіків, пивний живіт є одним з найбільш частих і відомих ознак поганих звичок життя, що не означає, що він також не може виникнути у жінок.

У цій статті .com ми зосередимося на поясненні кроків, щоб ви знали, як усунути пивний живіт раз і назавжди.

Вас також може зацікавити: найкращі вливання для зниження живота

Молочна залоза: абдомінальне ожиріння

Якщо ми називаємо пивний живіт по імені, це абдомінальне ожиріння . Це одна з найбільш небезпечних проблем ожиріння, яка передбачає накопичення жиру навколо талії. Ці люди мають більш високий ризик серцево-судинних захворювань або навіть раптової смерті.

Ми повинні припустити це, якщо у нас є пивний живіт, то це тому, що ми не робили добре. Це щось, зокрема, їжа та фізичні вправи . Ми всі, як правило, пов'язуємо пивний живіт з частим споживанням пива, але реальність така, хоча це правда, що пиво може сприяти зростанню живота, це значною мірою залежить від кількості, що потрапляє в організм. Насправді, помірне споживання пива не пов'язане з великою кількістю калорій. Реальна проблема полягає в нездоровому способі життя: поганому харчуванні, відсутності фізичних вправ і т.д. Тому справжньою причиною пивного живота є дієта, багата жиром . Це означає, що ми можемо насолоджуватися пивом з друзями, але ми не повинні перевищувати його споживання або поєднувати його з закусками з високим вмістом жиру, таких як смажені або ковбасні вироби, на додаток до помірних фізичних вправ. Мислення справжньої причини пивного живота - це перший крок до боротьби з ним.

Вибір пива

Перший крок, який ми повинні зробити, коли ми зустрічаємося в барі і йдемо попросити пива, - це вибрати той, який найменше відгодовує. Пиво має різні рівні алкоголю та вуглеводів; Блондинка пиво отримує менше жиру, ніж тост або пшениця. Найкраще замовити пиво без алкоголю або світла і не витрачати більше трьох разів на день. Безалкогольне пиво має половину калорій одного з алкоголем.

Акція замовлення пива може супроводжуватися майже автоматичним рефлексом замовлення тапа. Це одна з найчастіших помилок, які сприяють наявності пивного живота. Коли ми супроводжуємо пиво тапас або інші продукти, вони не є особливо здоровими, наприклад, смажені або солоні закуски, з високим вмістом калорій. Якщо ми зібрали два або три сорти пива, які ми можемо пити, і продукти харчування, умови для створення пивного живота - досконалі.

Подбайте про їжу

Найкраще місце для контролю за їжею і в той же час найскладнішим є наш будинок; ми вирішуємо що таке продовольство що іде у наш холодильник та комора та що не. Тому уникайте купівлі пива, тому що якщо ви знаєте, що вам просто треба йти до холодильника, його буде набагато важче уникнути. Ми повинні уникати споживання хліба, на користь тих продуктів, як салати, що супроводжуються невеликою кількістю олії, та страв, приготовлених на грилі та фруктах. Що стосується пиття, ми також повинні уникати інших рідин, таких як безалкогольні напої, і намагатися пити воду, коли ми прагнемо . Втілюючи це на практиці, це може бути більш складним, але з волею це може бути досягнуто, навіть боротьба з бажанням мати пиво або кола. Найкраще задовольнити голод між прийомами їжі - це фрукти, а обіди повинні бути найлегшими прийомами їжі, не маючи цього дуже мало.

Трохи вправи

Не треба проводити тренування з високою інтенсивністю, а поєднувати адекватну дієту з активним органом. Просто зайдіть на пробіг, прогуляйтеся або покатайтеся на велосипеді . Деякі з найбільш рекомендованих вправ пілатес. У цій статті ви можете проконсультуватися, як зробити пілатес вдома. Коли мова йде про спалювання жиру, найбільш рекомендованими вправами є аеробні заняття, такі як їзда на велосипеді, біг або аеробіка. Отже, нам необхідно зміцнювати область живота, а також допомагати організму спалювати калорії. Важливо мати на увазі, що вправи без догляду за попередніми кроками: вибирайте пиво і не пийте більше трьох, а також правильну дієту, буде важко отримати хороші результати.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.